Украинцы уже научились выживать в сложные годы войны, которую ведет наша страна с Россией. Но, если взрослые еще способны справляться со стрессами (с помощью лекарств, друзей или коротких медитаций), то дети этого делать не умеют. И, как показывает практика, в большинстве случаев загоняют эмоции и страх вглубь, вместо того, чтобы с ними бороться. В сложных ситуациях подключаются психологи, но вполне реально помочь ребенку более доступными методами. Самым простым и эффективным считается спорт – это мнение медиков недавно подтвердили криворожане. Далее на ikryvorizhets.
Почему спорт называют одним из лучших средств борьбы со стрессом?
Первым мнение о том, что спортивные нагрузки неплохо справляются с депрессией, высказал еще в 1769 году врач Уильям Бухан. О том, что спорт гарантирует хорошую физическую форму, закаливает и укрепляет, в последующие десятилетия писали и говорили многократно разные специалисты. А вот его воздействие на стресс внимательно изучили много позже. В 2019 году европейцы провели тщательное исследование, результаты которого опубликовал журнал “JAMA Psychiary”.
Они утверждали, что с помощью упражнений можно сбрасывать эмоциональное напряжение, сохранять собранность и логику мышления в сложных ситуациях. Эта позиция вспомнилась во время наблюдений за мастер-классами марафона “Єднаймося заради Перемоги” в парке Театральный Центрально-Городского района. Чтобы убедиться: правы ученые или нет, встретились с тренером бойцовского клуба “Тайпан” Криворожской ДЮСШ №3 Эльчином Джавадовым, который эти мастер-классы проводил.
— “Да, это правда. — согласился тренер, — Мои ребята-спортсмены сохраняют сосредоточенность, логическое мышление в любых ситуациях. Сегодня наш клуб, как и другие внешкольные спортивные учреждения города, принимает юных спортсменов. Тренировки проводятся по расписанию, во время тревог мы соблюдаем правила насчет убежища. И продолжаем там разминки. Потому и решили показать всем криворожанам на мастер-классах, что сейчас очень важно научиться сохранять четкое мышление, умение концентрироваться и быстро принимать решения. Многие родители убедились, что зря боятся отпускать детей на спортивные занятия. Ведь долгие месяцы сидения дома расслабляют, а не учат выживать”.
Какой спорт лучше выбрать?
Казалось бы, то, что активность, движение, азарт обеспечивают хорошее настроение и бодрость – логично, те же медики считают, что во время спортивных занятий организм вырабатывает эндорфины. Но у опытного тренера на этот счет было свое мнение.
— “Если человек периодически получает грамотную, умеренную нагрузку, — аргументирует Эльчин Фарманович, — он после этого может и качественно расслабиться. Такого умения у большинства людей нет, а оно необходимо, особенно сегодня, во время войны. Иначе организм находится в постоянном напряжении, быстро выгорает. Из всех видов спорта, которые отлично борются со стрессом, я бы выделил бокс, кикбоксинг, может, еще каратэ. Тогда спортсмен не только снимает стресс, но и развивает силу воли, начинает верить в себя, в свои силы. Самое интересное, что спорт сильных расслабляет, а слабых – укрепляет. Это правило всегда работает. Мои ученики никогда не паникуют, во время тревог четко соблюдают дисциплину, некоторым взрослым впору поучиться. Я уже не говорю о том, что умение быстро бегать становится крайне актуальным”.
Безусловно, не стоит ограничиваться только этими видами спорта. Другие тренеры отмечают, что неплохой эффект в борьбе со стрессом дают также гимнастика, теннис, мальчики лучше “выпускают пар” в командных спортивных играх, а девочки – в индивидуальных. Конечно, необходимо учитывать еще и способности, особенности характера ребенка, девочка может предпочесть командный волейбол, а мальчик – бокс.
Сегодня о безопасности юных спортсменов во время тренировок заботятся опытные педагоги криворожских ДЮСШ. Так что родителям стоит подумать еще и о такой возможности помочь детям побороть стресс, сбросить негатив. А еще – приобрести ценные качества, они пригодятся не только в военное, но и в мирное время.