Как криворожанам позаботиться про здоровый сон и бодрость с утра

27. October 2021 Katya Koshevaya

Сон является физиологическим состояние которое периодически возникает и является абсолютно противоположным бодрствованию. Ему характерна низкая реакция на действия, которые происходят в окружающем мире. Больше на сайте ikryvorizhets.com.

Наверное каждому жителю Кривого Рога знакомо чувство бессонницы или наоборот постоянного сонного состояния. Ведь некоторые люди в Кривом Роге работают в промышленной сфере, где просыпаются почти в пять утра, или те кто живет в одном районе, а работает в другом, куда добираться почти полтора часа.Для некоторых утреннее пробуждение целое испытание. Люди не могут прийти в себя, а с момента пробуждения уже чувствуют себя разбитыми. Но такое состояние можно исправить, просыпаться  всегда бодрым и кроме этого еще и высыпаться.

Соблюдения графика сна

Как всем известно, человеческий сон делиться на две основные фазы: быстрого и медленного сна. Здоровый и хороший сон будет состоять из пяти или шести таких абсолютных циклов. Учеными была  изучена эта область, длительность каждой фазы и сделаны выводы в какой же промежуток времени лучше делать подъем. Пробуждаться по мнению ученых лучше всего когда организм человека пребывает в фазе быстрого сна.

Среднее время в которое засыпает человек, составляет пятнадцать минут. То есть для того что бы к примеру проснуться в шесть утра, отойти ко сну человек не обходимо в 20:45 либо де в 22:15.

Благодаря исследованиям ученых  в области фаз сна была составлена соответствующая таблица, благодаря которой может  каждый человек наладить свой график сна, высыпаться и всегда просыпаться бодрым и полным энергии для выполнения задач запланированных на день.

6

Важность здорового сна

От высыпания и качества сна зависит и продуктивность человека и его здоровье. Если у человека есть какие-либо расстройства сна он подвергается набору массы, которое может перерасти даже в диабет.  Когда мозг человека и его нервные клетки выполняют свои функции сверх нормы, то организм заряжается  основном только от еды, и направляет энергию туда же для восстановления.

Учеными было доказано, что если человек не будет спать на протяжении всего лишь нескольких ночей, то даже в таком случае может возникнуть диабет. Недосыпание влияет на эффективность вакцины. При плохом  сне как известно  снижает иммунитет человека и он становиться более слабым перед различного рода инфекциями.

 Исследования в этой области и показали, то что кто спал меньше чем  семь часов были подвержены более чем в три раза простудным заболеваниям, нежели те кто спал семь и более часов.  У людей которые испытывают недостаток сна организм производит чрезмерное число гормона грелина, который в свою очередь отвечает за чувство голода, кроме этого  организм вырабатывает наоборот малое количество гормона лептина, который способствует насыщению, таким способом и образует риск развития ожирения.

В Кривом Рогу трудятся люди на абсолютно разных должностях, в основном это промышленный сектор. Нехватка сна, кроме всего вышеперечисленного  снижает мозговую деятельность, что на работе в дальнейшем может привести не к лучшим результатам, а как известно в отрасли промышленности очень ответственная работа.