Як криворіжцям подбати про здоровий сон і бадьорість зранку

27. October 2021 Katya Koshevaya

Сон є фізіологічним станом, який періодично виникає і є абсолютно протилежним бадьорості. Йому характерна низька реакція на дії, що відбуваються у навколишньому світі. Більше на сайті ikryvorizhets.com.

Напевно, кожному жителю Кривого Рогу знайоме почуття безсоння або навпаки постійного сонного стану. Для деяких ранкове пробудження є цілим випробуванням. Адже деякі люди в Кривому Розі працюють в промисловій сфері де прокидаються майже о п'ятій ранку, або ти хто мешкає в одному районі, а працює в іншому, куди добиратись майже півтори години. Люди не можуть отямитися, а з моменту пробудження вже почуваються розбитими. Але такий стан можна виправити, завжди прокидатися бадьорим і крім цього ще й висипатися.

Дотримання графіка сну

Як відомо, людський сон ділиться на дві основні фази: швидкого і повільного сну. Здоровий та гарний сон складатиметься з п'яти чи шести таких абсолютних циклів. Вченими була вивчена ця область, тривалість кожної фази і зроблені висновки в який проміжок часу краще робити підйом. Прокидатися на думку вчених найкраще, коли організм людини перебуває у фазі швидкого сну.

Середній час, у який засинає людина, становить п'ятнадцять хвилин. Тобто для того щоб прокинутися о шостій ранку, відійти до сну людині необхідно о 20:45 або де о 22:15.

Завдяки дослідженням вчених у галузі фаз сну було складено відповідну таблицю, завдяки якій може кожна людина налагодити свій графік сну, висипатися і завжди прокидатися бадьорою та повною енергії для виконання завдань запланованих на день.

6

Важливість здорового сну

Від висипання та якості сну залежить і продуктивність людини та її здоров'я. Якщо людина має будь-які розлади сну вона піддається набору маси, яке може перерости навіть у діабет. Коли мозок людини та її нервові клітини виконують свої функції понад норму, то організм заряджається здебільшого лише від їжі, і спрямовує енергію туди ж на відновлення.

Вченими було доведено, що якщо людина не спатиме протягом лише кількох ночей, то навіть у такому разі може виникнути діабет. Недосипання впливає ефективність вакцини. При поганому сні як відомо знижує імунітет людини і він стає слабкішим перед різного роду інфекціями. 

Дослідження в цій галузі і показали, що хто спав менше ніж сім годин були схильні до більш ніж утричі простудних захворювань, ніж ті хто спав сім і більше годин. У людей, які відчувають нестачу сну, організм виробляє надмірну кількість гормону греліну, який у свою чергу відповідає за почуття голоду, крім цього організм виробляє навпаки малу кількість гормону лептину, який сприяє насиченню, у такий спосіб і утворює ризик розвитку ожиріння.

У Кривому Розі працюють люди на абсолютно різних посадах, переважно це промисловий сектор. Нестача сну, крім усього вищезгаданого, знижує мозкову діяльність, що на роботі надалі може призвести не до кращих результатів, а, як відомо, в галузі промисловості дуже відповідальна робота.