19 Березня 2024

ТОП-10 маршрутів для бігу у Кривому Розі

Related

Трендові моделі чоловічих курток

У чоловічій моді куртки займають важливе місце. Вони є...

Особливості норкових шуб

Шуби з натурального хутра, такі як норкові, ніколи не...

Поширені проблеми Samsung S8+: та їх вирішення

Смартфон – невіддільна частина повсякденного життя кожного криворіжця. Здебільшого...

Що таке тюнінг автомобіля і для чого він потрібний?

Протягом багатьох років тюнінг авто користується величезною популярністю серед...

Архангородський Зіновій Семенович – видатний спортсмен та тренер

Архангородський Зіновій Семенович був людиною, яка зробила величезний внесок...

Share

Пробіжка по рідному місту – гарний і дешевий спосіб підтримати своє фізичне здоров’я. Біг допомагає не лише зміцнити м’язи, а й “провітрити голову”. У Кривому Розі є де побігати, враховуючи, що наше місто найдовше у Європі. Вздовж криворізьких вулиць можна прокласти маршрути як для повсякденних, коротких пробіжок, так і для дальніх забігів, напівмарафонів і марафонів. Підкорення кілометрів дарує людині відчуття гордості за себе. Це почуття безперечно покращує настрій. А ще, під час пробіжки на свіжому повітрі в організмі виділяється серотонін, який робить нас щасливими. Далі на ikryvorizhets.com

Де і коли краще бігати? 

Для пробіжки краще обирати ранковий час, тому що на вулицях не так багато машин і повітря ще не загазоване. Деяким людям біг допомагає прокинутися і заряджає енергією на весь день. Під час бігу розганяється кров і мозок починає краще працювати. До того ж, вечірня втомленість від роботи може “відбити” потяг до спорту.

Але якщо налаштовані серйозно, вас нічого не зупинить. Тому проаналізуємо чи корисна пробіжка ввечері. Для тих, у кого проблеми зі сном вечірня пробіжка може допомогти і після навантаження ви будете міцно спати. Але головне треба пам’ятати, що між пробіжкою і підготовкою до сну має пройти хоча б дві години. Адже можна отримати зворотній ефект.

Також вечірній біг допомагає зняти стрес після робочого дня. Наш організм в кінці дня відчуває як фізичну так і моральну втому. Тому після пробіжки на ніч ви відчуєте не втому, а розслаблення.

А ще вечірня пробіжка чудово спалює калорії, які накопичилися за весь день. Після тренування вже не кортить поїсти, тому це чудовий варіант, якщо ви слідкуєте за своєю вагою. 

Найчастіше для пробіжки мешканці обирають шкільні стадіони. Їх перевага у близькості від дому та зручному розташуванні. Хоча не всім до вподоби одноманітний біг по колу. Тому ми склали ТОП – 10 маршрутів для пробіжки по Кривому Рогу відстанню від ‘одного до п’яти кілометрів.

Вздовж набережної

Маршрут №1 – простягається вздовж дороги біля другого ставка у районі Соцміста. Звісно ви можете сказати, що пробіжка поблизу металургійного комбінату навряд чи покращить здоров’я, але наразі робота підприємства відбувається на низьких оборотах, тому і викиди шкідливих речовин в атмосферу значно зменшилися. До того ж, маршрут прокладений через парк, щоб зменшити контакт з вихлопними газами від автомобілів. Ставок, швидкісний трамвай і зелений парк – чудове поєднання як для ранкової, так і для вечірньої пробіжки. Але у літню спеку, не рекомендуємо бігати цим маршрутом, тому що 750 метрів набережної знаходяться під палючим сонцем.

Загальний кілометраж маршруту – 1,5 км.

Пробіжка парковою зоною

Маршрут №2 – пробіжка Гданцевським парком у Центрально-Міському районі. Майже 2 кілометри природи, зелених насаджень і річкової свіжості. Перевага – немає будинків та автомобільних доріг. Головне, якщо вирішили побігати ввечері будьте уважні, на доріжках парку гасають чимало мешканців на електросамокатах. Хоч у Гданцівському парку і є відокремлена велодоріжка, не всі драйвери дотримуються правил.

Маршрут №3. Здолавши міст Гданцівський міст над річкою Інгулець можна потрапити в парк Мершавцева і продовжити забіг. Маршрут навколо парку проходить вздовж річки, по м’якому пляжному піску і тротуарам. І складає близько 2 кілометрів. Недолік – є спуск і підйоми, але незначні. 

Маршрут №4 – парк Ювілейний у Довгинцівському районі. Маршрут – ідеальний прямокутник навколо зеленого парку довжиною – 2 кілометри. Трохи можуть заважати автомобіль вздовж тротуару, але відремонтований парк з рівними доріжками і майже без перепадів компенсує незручності від проїжджаючого повз транспорту.

Маршрут №5 – парк Шахтарський у Покровському районі. Мешканцям пощастило, що на території Кривбасу простяглися аж дві річки, водосховища і ставки, які охоплюють все місто. Не виключенням є й парк Шахтарський. Маршрут пробіжки складає приблизно 2,8 кілометри, і проходить поблизу Кресівського водосховища. А як ми всі знаємо, дихати поблизу водойми набагато легше.

Маршрут № 6 – парк біля Палацу Культури Саксагань на вулиці Героїв-Підпільників. Він теж знаходиться віддалено від жвавої дороги та має чимало зелених насаджень. У парку чудове освітлення і немає значних перепадів на шляху. Протяжність бігового маршруту один кілометр.

Маршрут №7 – навколо парку Героїв у Металургійному районі. Перевагою цього маршруту є рівна дорога без перепадів. Тобто не буде різки підйомів вгору і спусків вниз. Загальна довжина маршруту 1,3 кілометра. 

Дальній забіг

Маршрут №8 – рухаємося в сторону площі Володимира Великого у Саксаганському районі. Пропонуємо забіг для витривалих. Маршрут простягається від кільця 95-го кварталу до площі Володимира Великого. Перевага: дорога йде на спад, тобто весь час ви будете бігти з гірки. Дальність – 4,5 кілометрів.Але якщо ви бігун з досвідом і відчуваєте у собі силу, то можна тією ж дорогою повернутися назад. Ось тільки треба бути готовим до підйому вгору. Недоліком буде те, що рухатися треба вздовж автомобільної дороги.

Маршрут №9, також для досвідчених бігунів. Він простягається навколо мікрорайону 5-й Зарічний. 4,5 кілометрів екологічно чистого повітря. Не враховуючи вихлопи автомобілів. Віддаленість мікрорайону від заводів і кар’єрів і наявність річки на відрізку в один кілометр – є перевагою цього маршруту. 

Поєднання з природою

Маршрут №10 проходить навколо Карачунівського затопленого кар’єра у Центрально-Міському районі. Жодних автомобільних доріг, будинків і споруд. Лише ви і природа впродовж двох кілометрів. По закінченню пробіжки можна навіть спуститися до водойми і трохи освіжитися. Але нагадуємо про правила поведінки на воді. Якщо ви не вмієте плавати, краще у воду не заходити! Якщо бігаєте у віддалених районах,краще не робити це наодинці. Бережіть своє життя. 

Можна не обмежувати себе стадіонами, парками і скверами. За допомогою онлайн карт, додатків для бігу, ви можете самостійно будувати собі маршрут. Головне, щоб це були відомі для вас місця. Краще завжди перевіряти на онлайн-картах свій майбутній маршрут, щоб заздалегідь знати, чи будуть на вашому шляху такі перешкоди, як підземний перехід, світлофори, тощо.

Обов’язково перед пробіжкою необхідно провести розминку. Прості рухи для голови рук та ніг захистять вас від травм. Для бігу у вас має бути зручне спортивне взуття. І бажано спортивна форма. Маючи окремий одяг, взуття для спорту і список улюблених пісень, біг для вас перетвориться у щоденний ритуал здоров’я, який ви не захочете пропускати.  Також, для зручності, краще брати з собою спеціальну поясну сумку, щоб не тримати телефон у руці. 

Треба зазначити, що з настанням холодів необхідно переглянути свої бігові звички. Краще перенести тренування у спортивний зал на бігову доріжку. Якщо все ж таки не хочете відмовлятися від пробіжки на свіжому повітрі, краще проконсультуйтесь з лікарем. 

Якщо ж вирішили зробити дальній забіг, краще попередьте рідних про свій маршрут. Завжди прислухайтесь до своїх відчуттів. Якщо відчуваєте довгий дискомфорт під час бігу, краще зупиніться і пішою ходою йдіть до дому. І не забувайте про водний баланс під час тренувань. Біг ефективний тоді, коли ви тренується з насолодою.

.,.,.,.,. Copyright © Partial use of materials is allowed in the presence of a hyperlink to us.