Ментальное состояние почти каждого украинца сейчас находится не в лучшем состоянии. Многие говорят о так называемых «эмоциональных качелях», когда настроение меняется с бешеной скоростью.
Мы верим в счастливое будущее в свободной стране, а через некоторое время можем рисовать для себя самые плохие сценарии. Но в то же время большинство из нас уже прошло этап шока и страха и перешли к состоянию адаптации. Это становится поводом для переживаний, но психологи уверяют, что адаптация в условиях войны вполне нормальное явление. А еще рассказали, почему так происходит, сообщает сайт ikryvorizhets.com.
Ситуация в нашем городе и адаптивный период криворожцев
С начала войны активных боевых действий на территории Кривого Рога не велось. Однако в состоянии паники и шока в первые дни вторжения находились все, независимо от того, были ли они в эпицентре ужасных событий.
Постепенно напряжение снижалось. Криворожцы всегда имели возможность работать, учиться и даже спокойно выходить на прогулки по городу вне комендантского часа. Безусловно, изменения в жизни каждого из нас произошли, но в Кривом Роге состояние адаптации у местных жителей наступило гораздо быстрее. Просто потому, что в городе есть все условия для нормальной жизни.
Важно понять, что полноценно жить сейчас не стыдно, а нужно. Во-первых, это помогает нашей стране и ее экономике не стоять на месте, а развиваться. А во-вторых, такой образ жизни – залог нашего стабильного эмоционального состояния.
Управляем эмоциями правильно
Перед адаптацией к военным событиям многие переживают также и период апатии.Это привычная реакция организма на пережитый стресс, когда мы испытывали кучу различных эмоций: от страха и паники до злобы и эйфории. Организм истощен и для того, чтобы помочь ему восстановиться, нужно соблюдать важные правила.
В первую очередь не игнорируйте свое желание несколько дней полежать под одеялом и ничего не делать. Главное, не растягивайте свою апатию надолго, выходите из нее постепенно, ежедневно планируя на день любые задачи. Пусть вы не будете очень продуктивны, но важно просто что-то делать. Если есть возможность, включите в свой распорядок дня любую физическую активность – даже обычная прогулка пешком является мощной “таблеткой” от негативных эмоций.
Конечно, адаптироваться к войне почти невозможно, если вы находитесь в зоне боевых действий, постоянно слышите взрывы и сирены. Но в случае, когда вы находитесь в относительной безопасности, адаптация наступает быстрее и это норма.
Многие украинцы задаются вопросом: «А нормально ли сейчас пойти в салон красоты/выпить с друзьями кофе/смотреть фильмы/покупать себе новую одежду?». Да, более того, психологи советуют это делать тем, у кого есть такая возможность.
Наша психика устала от негатива, ей необходима разгрузка. Сейчас очень важно отвлекаться от информации, которая нас окружает почти везде в невероятных количествах.
Адаптация помогает нам выжить, но, по мнению экспертов, у нее есть один минус – она притупляет чувство опасности. Даже если в вашем городе все спокойно, помните, что война продолжается, поэтому игнорировать сигналы тревоги не стоит.
