Ментальний стан майже кожного українця зараз перебуває у ненайкращому стані. Багато хто говорить про так звані “емоційні гойдалки”, коли настрій змінюється з шаленою швидкістю. Ми віримо у щасливе майбутнє у вільній країні, а через деякий час можемо малювати для себе найгірші сценарії. Але у той самий час, більшість з нас вже пройшло етап шоку і страху і перейшли до стану адаптації. Це стає приводом для переживань, але психологи запевняють, що адаптація в умовах війни цілком нормальна. А ще розказали, чому так відбувається, повідомляє сайт ikryvorizhets.com.
Ситуація у нашому місті та адаптивний період криворіжців
Від самого початку війни активних бойових дій на території Кривого Рогу не велося. Однак, у стані паніки та шоку у перші дні вторгнення перебували всі, в незалежності від того, чи були вони в епіцентрі жахливих подій.
Поступово, напруження зменшувалося. Криворіжці завжди мали можливість працювати, навчатися та навіть спокійно виходити на прогулянки містом поза комендатнською годиною. Безперечно, зміни у житті кожного з нас відбулися, але у Кривому Розі стан адаптації у місцевих жителів наступив значно швидше. Просто тому, що у місті є всі умови для нормального життя.
Важливо зрозуміти, що повноцінно жити зараз не соромно, а потрібно. По-перше, це допомагає нашій країні та її економіці не стояти на місці, а розвиватися. А по-друге, такий спосіб життя – запорука нашого стабільного емоційного стану.
Керуємо емоціями правильно
Перед адаптацією до воєнних подій багато хто переживає також й період апатії. Це є звичною реакцією організму на пережитий стрес, коли ми відчували купу різних емоцій: від страху і паніки до злості і ейфорії. Організм виснажений і для того, щоб допомогти йому відновитися, потрібно дотримуватися важливих правил.
В першу чергу не ігноруйте своє бажання декілька днів полежати під ковдрою і нічого не робити. Головне, не розтягувати свою апатію на довго, виходьте з неї поступово, щодня плануючи на день будь-які задачі. Хай ви не будете дуже продуктивними, але важливо просто щось робити. Якщо є можливість, включіть до свого розпорядку дня будь-яку фізичну активність – навіть звичайна прогулянка пішки є потужною “таблеткою” від негативних емоцій.
Звичайно, адаптуватися до війни майже неможливо, якщо ви знаходитесь у зоні бойових дії, постійно чуєте вибухи та сирени. Але у випадку, коли ви перебуваєте у відносній безпеці, адаптація настає швидше і це норма.
Багато українців задаються питанням: “А чи нормально зараз піти до салону краси/випити з друзями каву/дивитися фільми/купувати собі новий одяг?”. Так, більше того, психологи радять це робити тим, у кого є така можливість.
Наша психіка втомилась від негативу, їй необхідне розвантаження. Зараз дуже важливо відволікатися від інформації, яка оточує нас майже усюди в неймовірних кількостях.
Адаптація допомагає нам вижити, але, на думку експертів, у неї є один мінус – вона притупляє почуття небезпеки. Навіть якщо у вашому місті загалом все спокійно, пам’ятайте, що війна триває, тому ігнорувати сигнали тривоги не варто.
