28 Червня 2022

Криворіжці адаптувалися до війни: чи нормально це? Думка психологів

Related

Діяльність криворізького театру ім. Т.Г. Шевченка у роки Другої світової війни

Криворізький театр ім. Шевченка вперше підняв завісу перед глядацьким...

Як переселенка із Нової Каховки підтримує дітей, що пережили жахи війни?

Вже декілька місяців поспіль Кривий Ріг приймає переселенців із...

Цікаві факти про Кривий Ріг

Кривий Ріг велике місто, яке має величезну та цікаву...

Share

Ментальний стан майже кожного українця зараз перебуває у ненайкращому стані. Багато хто говорить про так звані “емоційні гойдалки”, коли настрій змінюється з шаленою швидкістю. Ми віримо у щасливе майбутнє у вільній країні, а через деякий час можемо малювати для себе найгірші сценарії. Але у той самий час, більшість з нас вже пройшло етап шоку і страху і перейшли до стану адаптації. Це стає приводом для переживань, але психологи запевняють, що адаптація в умовах війни цілком нормальна. А ще розказали, чому так відбувається, повідомляє сайт ikryvorizhets.com.

Ситуація у нашому місті та адаптивний період криворіжців

Від самого початку війни активних бойових дій на території Кривого Рогу не велося. Однак, у стані паніки та шоку у перші дні вторгнення перебували всі, в незалежності від того, чи були вони в епіцентрі жахливих подій. 

Поступово, напруження зменшувалося. Криворіжці завжди мали можливість працювати, навчатися та навіть спокійно виходити на прогулянки містом поза комендатнською годиною. Безперечно, зміни у житті кожного з нас відбулися, але у Кривому Розі стан адаптації у місцевих жителів наступив значно швидше. Просто тому, що у місті є всі умови для нормального життя. 

Важливо зрозуміти, що повноцінно жити зараз не соромно, а потрібно. По-перше, це допомагає нашій країні та її економіці не стояти на місці, а розвиватися. А по-друге, такий спосіб життя – запорука нашого стабільного емоційного стану. 

Керуємо емоціями правильно

Перед адаптацією до воєнних подій багато хто переживає також й період апатії.  Це є звичною реакцією організму на пережитий стрес, коли ми відчували купу різних емоцій: від страху і паніки до злості і ейфорії. Організм виснажений і для того, щоб допомогти йому відновитися, потрібно дотримуватися важливих правил.

В першу чергу не ігноруйте своє бажання декілька днів полежати під ковдрою і нічого не робити. Головне, не розтягувати свою апатію на довго, виходьте з неї поступово, щодня плануючи на день будь-які задачі. Хай ви не будете дуже продуктивними, але важливо просто щось робити.  Якщо є можливість, включіть до свого розпорядку дня будь-яку фізичну активність – навіть звичайна прогулянка пішки є потужною “таблеткою” від негативних емоцій.  

Звичайно, адаптуватися до війни майже неможливо, якщо ви знаходитесь у зоні бойових дії, постійно чуєте вибухи та сирени. Але у випадку, коли ви перебуваєте у відносній безпеці, адаптація настає швидше і це норма. 

Багато українців задаються питанням: “А чи нормально зараз піти до салону краси/випити з друзями каву/дивитися фільми/купувати собі новий одяг?”.  Так, більше того, психологи радять це робити тим, у кого є така можливість.

Наша психіка втомилась від негативу, їй необхідне розвантаження. Зараз дуже важливо відволікатися від інформації, яка оточує нас майже усюди в неймовірних кількостях. 

Адаптація допомагає нам вижити, але, на думку експертів, у неї є один мінус – вона притупляє почуття небезпеки. Навіть якщо у вашому місті загалом все спокійно, пам’ятайте, що війна триває, тому ігнорувати сигнали тривоги не варто.