Чуть ли не каждый день криворожане подвергается стрессу, у каждого стресс проявляется по-разному, но мало кто придает этому значение. А необходимо наоборот быть внимательнее к своему психоэмоцеонаьному состоянию, ведь стресс делает колоссальное влияние на состояние всего организма человека. Последствие хронического стресса это депрессия и множество других заболеваний, появление которых он провоцирует. Ведь постоянное пребывание в стрессовых ситуация значительно снижает иммунитет.
В списке ниже представлены признаки по которым можно распознать нахождение в стрессе и соответственно обратится к специалисту и предпринять меры. Больше на сайте ikryvorizhets.com.
Колебания веса
Когда организм испытывает стресс вырабатывается так званый гормон кортизол, который улучшает способность самого организма усваивать сахар. Это служен нарушением метаболизма, который в свою очередь может привести к резким весовым изменениям. Еще одной из самых частых изменений в весе вызванные стрессом является постоянное недоедание или наоборот чрезмерное употребление пищи.
Что можно сделать в таком случае? Лучше всего в рацион добавить орехи и делать перекусы из них. Именно орехи содержать достаточное количество протеинов, которые смогут насытить организм.
Частые головные боли
Если головные боли ранее для человека были более редким явлением, а в последнее время они участились, то это может свидетельствовать о том, что организм находиться в состоянии сильного напряжения. Такая боль называется “болью напряжения” ей характерна тянущая боль, ощущения сдавливания в районе лба, висков, а также вокруг всей головы. Характерная высокая чувствительность кожи головы, мышц шеи и часто плечевого пояса. Из-за стресса в организме выделяются химические вещества, которые сужают сосуды в головном мозге, это и провоцирует головную боль.
В такой ситуации не стоит терпеть боль, а лучше принять обезболивающее либо же мазать виски маслом лаванды или перцовой мяты.
Проблемы с пищеварением
Стресс зачастую является и нарушителем работы желудочно-кишечного тракта. В то время, когда человек пребывает в стрессе в желудке может повышаться уровень кислотности желудочного сока, что впоследствии приводит к различным расстройствам и изжоге. Также показателями того, что организм пребывает в стрессе есть постоянное газообразование, вздутие, спазмы и диарея.
От изжоги конечно же лучше принять соответсвующик препарат, но и поход к врачу, также не стоит откладывать.
Постоянные простуды
Как было указано выше, долгое пребывание в стрессовой ситуации снижает иммунитет человека, она не способна как должна бороться с патогенными микроорганизмами. Поэтому люди которые находятся в стрессе болеют очень часто, особенно простудными заболеваниями.
Для того, что бы предотвратить частые болезни можно начать употрелять добавки содержащие цину. Они очень хорошо помогают сократить продолжительность простуды. Предотвратить простуду и повысить иммунитет помогут также регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и медитация, которая еще и поможет снять стресс.
Прыщи
Прыщи могут быть по разным причинам, начиная от проблем с желудком и заканчивая гормональными изменениями. Но одной из причин является и стресс. Как было указано выше, во время стресса в организме человека вырабатывается гормон кортизол, которые еще и способствует большему выделению кожного сала. Оно вместе с пылью попадает в волосяные фолликулы и начинает процесс воспаления.
Для того что бы избежать стрессовых высыпаний можно регулярно использовать крем с содержанием бензоилпероксида или салициловую кислоту.
Трудно думать
Во время стресса очень часто люди не могут сконцентрироваться, думать и обрабатывать какую либо информацию. Все потому что стрессовое состояние человека приводит к нарушениям деятельность мозга. Тот же кортизол приводит еще к ухудшению концентрации и проблем с памятью.
Побороть такое состояние можно с помощью несложных упражнений. Когда нет сил на концентрацию и чувствуется рассеянность следует сесть, закрыть глаза и хорошенько расслабиться, после чего следует выполнить дыхательные упражнения.
Выпадение волос
Из-за стресса волосы могут довольно интенсивно выпадать. Все потому, что волосяному фолликулу не поступает достаточное количество питательных элементов. Выпадение происходит даже тогда, когда фолликула находиться на стадии активного роста, все потому рост останавливается, клетки фолликула не деляться и таким образом происходит выпадение. Нормой считается, когда волоски выпадают в пределах 150-ти штук на день, но не более.
Побороть такой недуг можно только поборовши стресс. Нужно набраться терпения и позаботиться о своем психическом здоровье, как только стресс отступит, волосы начнут сразу же отрастать.
Проблемы со сном
Распространенным последствием стресса это является расстройство сна. Бессонницы — одна из главных признаков стресса. Можно сказать что стресс заставляет мозг активно работать, даже во время того когда необходимо спать, он вызывает множество мыслей, которые и не дают мозгу расслабиться и активизироваться центру сна.
Побороть такое расстройство может занимаясь регулярно физической активностью, соблюдать режим отхода ко сну и подьем, не переедать и наоборот, не злоупотреблчть жирной пищей и кофе, перед сном принимать ванну с маслами, прогуливаться на свежем воздухе, употреблять большое количество воды. Если такие элементарные вещи не помогли следует обратиться к специалисту.
Раздражительность
Такой гормон как адреналин не может выделяться постоянно. Его уровень в крови в какой-то момент очень падает и всплески энергии меняются на раздражительность, опустошенность и перепады настроения.
Постоянная усталость
Постоянное чувство усталость, недомогания, даже когда только с утра открыли глаза может свидетельствовать на то что человек испытывает чрезмерный стресс или даже в депрессии. Затяжной стресс провоцирует усталость надпочечников и может привести к сбою гормональной системы, что и дает такой симптом как постоянная усталость.
