Чи не кожен день криворіжці піддаються стресу, у кожного стрес проявляється по-різному, але мало хто надає цьому значення. А необхідно навпаки бути уважнішими до свого психоемоційного стану, адже стрес робить колосальний вплив на стан всього організму людини. Наслідок хронічного стресу це депресія і безліч інших захворювань, поява яких він провокує. Адже постійне перебування в стресових ситуація значно знижує імунітет.
У списку нижче представлені ознаки за якими можна розпізнати знаходження в стресі і відповідно звернеться до фахівця і вжити заходів. Більше на сайті ikryvorizhets.com.
Коливання ваги
Коли організм відчуває стрес виробляється так званий гормон кортизол, який погіршує здатність самого організму засвоювати цукор. Це є порушення метаболізму, який в свою чергу може призвести до різких ваговим змін. Ще однією з найчастіших змін у вазі викликані стресом є постійне недоїдання або навпаки надмірне вживання їжі.
Що можна зробити в такому випадку? Найкраще в раціон додати горіхи і робити перекушування з них. Саме горіхи містять достатню кількість протеїнів, які зможуть наситити організм.
Часті головні болі
Якщо головні болі раніше для людини були більш рідкісним явищем, а останнім часом вони почастішали, то це може свідчити про те, що організм перебуває в стані сильної напруги. Такий біль називається “болем напруги” і йому характерна тягуча біль, відчуття здавлювання в районі лоба, скронь, а також навколо всієї голови. Характерна висока чутливість шкіри голови, м’язів шиї і часто плечового пояса. Через стрес в організмі виділяються хімічні речовини, які звужують судини в головному мозку, це і провокує головний біль.
У такій ситуації не варто терпіти біль, а краще прийняти знеболююче або ж мазати скроні маслом лаванди або перцевої м’яти.
Проблеми з травленням
Стрес часто є і порушником роботи шлунково-кишкового тракту. У той час, коли людина перебуває в стресі в шлунку може підвищуватися рівень кислотності шлункового соку, що згодом призводить до різних розладів і печії. Також показниками того, що організм перебуває в стресі є постійне газоутворення, здуття, спазми і діарея.
Від печії звичайно ж краще прийняти відповідний препарат, але і похід до лікаря, також не варто відкладати.
Постійні застуди
Як було зазначено вище, довге перебування в стресовій ситуації знижує імунітет людини, вона не здатна як повинна боротися з патогенними мікроорганізмами. Тому люди які знаходяться в стресі хворіють дуже часто, особливо на простудні захворювання.
Для того, щоб запобігти частим випадкам хвороби можна почати вживати добавки містять цинк. Вони дуже добре допомагають скоротити тривалість застуди. Запобігти застуді і підвищити імунітет допоможуть також регулярні фізичні вправи, достатня кількість сну і медитація, яка ще й допоможе зняти стрес.
Прищі
Прищі можуть бути з різних причин, починаючи від проблем з шлунком і закінчуючи гормональними змінами. Але однією з причин є і стрес. Як було зазначено вище, під час стресу в організмі людини виробляється гормон кортизол, які ще і сприяє більшому виділенню шкірного сала. Воно разом з пилом потрапляє в волосяні фолікули і починає процес запалення.
Для того щоб уникнути стресових висипань можна регулярно використовувати крем з вмістом бензоілпероксидом або саліцилову кислоту.
Важко думати
Під час стресу дуже часто люди не можуть сконцентруватися, думати і обробляти якусь інформацію. Все тому що стресовий стан людини призводить до порушень діяльність мозку. Той же кортизол призводить ще до погіршення концентрації і проблем з пам’яттю.
Побороти такий стан можна за допомогою нескладних вправ. Коли немає сил на концентрацію і відчувається неуважність слід сісти, закрити очі і гарненько розслабитися, після чого слід виконати дихальні вправи.
Випадання волосся
Через стрес волосся можуть досить інтенсивно випадати. Все тому, що до волосяного фолікула не надходить достатня кількість поживних елементів. Випадання відбувається навіть тоді, коли фолікула перебуває на стадії активного зростання, все тому зростання зупиняється, клітини фолікула не діляться і таким чином відбувається випадання. Нормою вважається, коли волоски випадають в межах 150-ти штук на день, але не більше.
Побороти така недуга можна тільки подолавши стрес. Потрібно набратися терпіння і подбати про своє психічне здоров’я, як тільки стрес відступить, волосся почне відразу ж відростати.
Проблеми зі сном
Розповсюдженим наслідком стресу це є розлад сну. Безсоння – одна з головних ознак стресу. Можна сказати що стрес змушує мозок активно працювати, навіть під час того коли необхідно спати, він викликає безліч думок, які і не дають мозку розслабитися і активізуватися центру сну.
Побороти такий розлад може займаючись регулярно фізичною активністю, дотримуватися режиму відходу до сну і підйом, не переїдати і навпаки, чи не зловживати жирною їжею і кавою, перед сном приймати ванну з маслами, прогулюватися на свіжому повітрі, вживати велику кількість води. Якщо такі елементарні речі не допомогли слід звернутися до фахівця.
Дратівливість
Такий гормон як адреналін не може виділятися постійно. Його рівень у крові в якийсь момент дуже падає і сплески енергії змінюються на дратівливість, спустошеність і перепади настрою.
Постійна втома
Постійне почуття втоми, нездужання, навіть коли тільки з ранку відкрили очі може свідчити на те що людина відчуває надмірний стрес або навіть в депресії. Затяжний стрес провокує втому наднирників і може призвести до збою гормональної системи, що і дає такий симптом як постійна втома.
