Наше місто спортивна столиця Європи 2020 року. Цей результат діяльності органів місцевої влади, тренерів та адміністрації дитячо-юнацьких спортивних шкіл. Їх у Кривбасі аж 10 і у всіх досвідчені тренери виховують майбутніх чемпіонів. А от що робити, якщо ви вже не дитина і навіть не підліток, а спортом та фізичною культурою займатися бажаєте? Не біда, бо у Кривому Розі надзвичайно багато комерційних спортивних клубів і сьогодні ми розкажемо про основні з них. Далі на ikryvorizhets.com.
Де комплексно тренуватися у Кривбасі дорослим?
Універсальні спортивні комплекси з власним басейном
КБ-75 у комплексі “Ескоріал”
Знаходиться на вулиці Володимира Великого(Саксаганський район) 23.
Згідно назви, у “KryvbassBoxing”, в першу чергу тут проходять тренування по боксу. Тож навчитися себе захищати, за допомогою боксерської техніки, Ви зможете тут без проблем. По друге в розпорядженні клубу знаходиться непоганий басейн, а також хамам і фінська сауна для релаксу після важких тренувань. Звісно є як тренажерний зал, так і персональні тренування. Ціни тут приблизно такі, що людина собі з середньостатистичною зарплатою по місту може собі дозволити, а саме:
- за безліміт у тренажерці прийдеться “відвалити” 800 гривень у місяць, 3900 за півроку і 7200 за рік.
- за басейн треба віддати 800 гривень за 8 занять, а за 12 водних сеансів 1150
- йога та фітнес коштують по 800 гривень за 12 занять
Forrest, що на вулиці Ракетна 2б (Центрально-Міський район)
Вдале розташування у центрі міста приваблює придбати абонемент саме тут. Бо у Форесті є якісний тренажерний зал та широкий спектр вибору фітнес-тренувань, таких як: пілатес, зумба, ABS-Stretching, circuit training та багато інших. Пілатес тут реально класний. Є зал єдиноборств, але як правило в форматі індивідуальних тренувань. В наявності тут і аквазона з банькою та сауною. Попри є один нюанс – басейн тут не великий, десь метрів 10. Хоча в ньому навіть проводяться заняття з аквааеробіки. Серед додаткових послуг в наявності тенісний корт та масажні послуги. Що до прайсу, то він у Форесті доволі демократичний. Отже:
- гостьовий візит all inclusive обійдеться Вам у 130 гривень за цілий день
- все включено за місяць занять коштуватиме 1050 гривень, за 3 місяці – 2000, за півроку – 3300 і за цілий рік усього за 5800 гривень
- тут діє унікальна пропозиція – абонемент “Сім’я”, що включає в себе 30 занять (до 5 особ) all inclusive на місяць усього за 1000 гривень. Виходить що одне тренування коштує усього 33 гривні.
- нещодавно з’явилася пропозиція Фітнес VIP-річний усього за 3500 гривень
Sportlife – всім відома в Україні мережа спортивних клубів.
Спортлайф позиціонує себе мережею фітнесу нового покоління, в якій спорт+релакс під одним дахом. У Кривому Розі вона представлена двома клубами на Соцмісті (без басейну) та на бульварі Вечірньому(з басейном). В обох клубах новітні тренажерні зали та SPA-зони. Непоганий вибір групових програм, таких як: пілатес,йога, ABS, стретчінг, сайкл… Щодо прайсу, то:
- на Соцмісті Sport повного дня коштує 5880 гривень на рік(490 на місяць), а Premium 9490(791 гривню в місяць)
- на бульварі Вечірньому абонемент Sport – 5880 грн, Life – 7490, Sport+Life – 8490 та Premium – 10490 гривень.
Спортивні комплекси без басейну
SportFit
Цей клуб позиціонує себе першим фітнес клубом “преміум лайт” формату у Кривому Розі, який створено для людей, що цінують комфорт та вирішили вести здоровий спосіб життя, покращити працездатність та скинути зайву вагу. Площа клубу – 1200 квадратних метрів, що включає в себе студії групових програм та унікальну зону кардіокорту. Тут в наявності 17 кардіотренажерів преміум рівня та 45 силових тренажерів. Групові програми та авторські класи представлені такими напрямками, як: кросфіт,бокс, ММА, сайкл, пілатес, TRX, StepDance,зумба…Знаходиться клуб за адресою – Єдинства 6 у Центрально-Міському районі. Прайс треба уточнювати в самому клубі.
CrossGym
На сьогодні небувалої популярності набув такий вид фітнесу, як кросфіт. Це змішаний функціональний тренінг, що складається з елементів різних видів спорту. Звісно, що основною спеціалізацією клубу CrossGym є саме кросфіт. А точніше сказати – клубів, бо їх у Кривому Розі наразі два: один знаходиться за адресою – вул. Степана Теліги 16, а другий на бульварі Вечірньому 18а. Також тут можна займатися у тренажерному залі, як самостійно так із тренером. Крім того є фітнес, стретчінг та змішані єдиноборства. Прейскурант цін різний, в залежності від клубу(треба дивитись на їх сторінці в Instagram). Наприклад одноразове заняття у тренажерному залі на Вечірньому буде коштувати 50 гривень, а на Соцмісті 70.
Status
Цей клуб розташований за адресою Співдружності 88а, що в Саксаганському районі. Площа клубу займає 1450 кв.м., які розподілені на 8 залів на любий смак та колір. Status може похизуватися 95+ одиницями силових та кардіотренажерів. В клубі є великий вибір групових занять, а саме: PowerFit, TRX, Sky Jump, йога, Pilates Stretching та Fitbox. Запитати ціни можна залишивши свої контакти на офіційному сайті спортивного клубу Status.
Як краще тренуватися в Кривбасі?
Найкращі тренування – це тренування на яких ви покращуєте своє здоров’я, а не втрачаєте його. Отже:
-
Налаштуйте правильне харчування. Тут діє принцип Парето 80/20, де приблизно 80% результату забезпечує образ життя і лише 20% самі тренування. Нехай компетентний дієтолог складе Вам індивідуальний план харчування. Або Можна придбати програму від Wowbody.
-
Дотримуйтесь оптимального режиму сну. Недосип значно знижує фізичні показники, збільшує вірогідність перетренованості та травм.
-
Якщо Ви новачок, то краще перший час займатися з тренером. Неправильна техніка виконання вправ – проблеми у майбутньому.
-
Обирайте те що Вам подобається. Але не забувайте що повинні бути і силові, і кардіо і розтяжка.
-
Розминайтесь!!!
-
Комбінуйте. Тут діє принцип синергії, коли різні види тренувань підсилюють ефект один одного. Наприклад:
- Понеділок- плавання чи аквааеробіка
- Вівторок- єдиноборства чи бойові мистецтва, а може йога чи кросфіт
- Середа- кардіо у вигляді Cycle, Kangoo Jumps, бігу, їзди на велосипеді чи на ковзанах (роликах)
- Четверг- заняття у тренажерному залі чи кросфіт, а може знову йога
- П’ятниця- прийдіть на якийсь DanceFit наприклад на зумбу чи займіться капоейра або боді-балетом
На вихідних можна відпочити, краще активно. Бажані якісь bodymind тренування типа пілатесу і стретчінгу.