Небо, затянутое тучами, холодный ветер, дожди и перепады температур – все это неотъемлемая часть осени и зимы в Украине. Хотя эти времена года имеют много своих преимуществ, заботиться о своем здоровье в это время нужно с особым усердием. Чтобы избежать неприятных симптомов простуды или гриппа нужно соблюдать ряд важных правил и хотя многие о них знают, кое-что все равно остается без внимания. В зоне риска находятся дети и пожилые люди, поэтому, чтобы помочь криворожанам сохранить собственное здоровье и здоровье своих родных, местные медики составили ряд полезных рекомендаций. Далее на ikryvorizhets.com.
Все, что нужно знать о простуде
Больше о простуде криворожанам рассказал начальник отдела криворожского Областного центра здоровья Юрий Корягин. Все хорошо знают, как ощущается простуда или ОРВИ, но каким образом она передается и можно ли себя от нее защитить известно немногим. Юрий Корягин рассказал, что ОРВИ – это инфекция верхних дыхательных путей, которая почти всегда возникает из-за вирусов, которых существует около 200 типов. Обычно простуда передается контактно-бытовым путем: при чихании или кашле, когда частицы вируса разлетаются вокруг, через предметы повседневного обихода и грязные руки. Вирус может оставаться даже на лице, особенно в области рта и носа, поэтому врач советует хорошо вымывать не только руки, но и лицо после каждого возвращения с улицы. Руки нужно мыть каждые 2 часа, потому что именно столько времени на них сохраняются вирусы простуды после контакта с больным. Также не стоит прикасаться грязными руками к лицу.
Юрий Корягин рассказал, что даже при малейшем повышении температуры все привыкли сразу ее сбивать лекарствами, но так делать не стоит. Небольшая температура при простуде не является критичной, напротив, она облегчает работу иммунных клеток и стимулирует выработку белков, блокирующих размножение вируса. Использовать жаропонижающие препараты следует только тогда, когда температура усиливает головную боль, мешает спать и ухудшает аппетит.
Криворожский медик развеял несколько мифов по поводу ОРВИ. Например, некоторые верят, что заболеть простудой можно сидя на сквозняке – единственное, чем действительно может быть опасен поток прохладного воздуха, так это тем, что облегчает патогенам проникновение в организм (если в помещении они есть). Проветривание комнаты наоборот необходимо для снижения риска ОРВИ.
Как криворожанам укрепить иммунитет?
Прежде всего, Юрий Корягин советует обратить внимание на то, что вы каждый день употребляете в пищу. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, богатых витамином С, рыбой, печенью, яйцами, зеленью и молочными продуктами. Не пренебрегайте полноценным горячим обедом: это поможет вам чувствовать себя бодрее, а также прекрасно согреет в холодную погоду.
Ничто так не улучшает состояние иммунной системы как качественный 8-часовой сон. Отдых укрепляет организм, улучшает настроение и дает энергию на весь день. Конечно, даже осенью и зимой не нужно забывать и о мини-отпусках, когда вы сможете отложить на время все дела и просто зарядиться энергией для новых достижений.
Чтобы избежать простуды врач также рекомендует совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, главное, одеваться по погоде и не допускать переохлаждения. Прогулки могут служить отличной физической активностью, если ваш рабочий день проходит в офисе перед компьютером.
Конечно, нужно всегда помнить о гигиене. В этот пункт входит не только мытье рук, но и использование антисептика, ношение защитных масок в местах большого скопления людей.
Если вы все же заболели, не нужно пытаться перенести ОРВИ «на ногах» — это может стать причиной всевозможных осложнений в будущем. Вы поправитесь гораздо быстрее, если возьмете больничный отпуск и не будете нагружать больной организм делами.
