Война России против украинского народа повлияла абсолютно на каждую сферу жизни Украины. Спортивные секции не были исключением. Поэтому с началом полномасштабной войны России против Украины различные занятия спортом в секциях по всей стране были прекращены. Далее на ikryvorizhets.com.
Возвращение спорта в Кривой Рог
Первые дни войны были самые напряженные, практически ничего не работало, среди людей была паника и ажиотаж. Со временет, когда жители Кривого Рога более менее адаптировался к условиям военного времени и было выдано распоряжение приступить к работе для защиты экономического фронта, тем кто находиться в более менее безопасных районы, город Кривой Рог начал постепенно оживать.
Спортивные секции Кривого Рога также постепенно начали возвращаться к работе. Одними из таких являться федерация рукопашного боя, параллельно с подготовкой к турниру спортсмены занимались волонтерством.
Федерация рукопашного боя возобновила свои тренировки в очном режиме. Те кто выехал за пределы Кривого Рога могут присоединиться к тренировкам по рукопашному бою в онлайн режиме. В такое тяжелое военное время детям важно не только получать школьное образование, но и продолжать развиваться и заниматься спортом.
Спорт как антидепрессант
Кроме занятий в спортивных секциях Кривого Рога можно заниматься спортом самостоятельно, даже нужно. В такое сложное время с помощью спорта криворожане могут снять стресс, так как во время занятия спортов вырабатывается эндорфины и снижается уровень гормона стресса.
Спортом можно заниматься дома, на свежем воздухе и даже в укрытии. С приходом тепло уже множество спортсменов Кривого Рога начали свои тренировки на свежем воздухе, пробежки в парках и упражнения на спортивных площадках. Постоянные спортивные тренировки улучшают общее самочувствие, дают энергию и выносливость. Кроме того физические изменения влекут за собой и психологические изменения. Благодаря спортивным тренировкам появляется ощущение контроля, которого особо остро не хватает во время войны России против Украины, а также уверенности в собственных силах. Физическая активность улучшает и эмоциональное состояние.
Затяжной стресс, который появился на фоне агрессии Российской федерации к украинскому народу может негативно отразиться на работе всего организма, в частности на работе сердца, иммунной и пищеварительной систем, могут возникнуть болезни или обостриться хронические болезни. Регулярные занятия спортом могут защитить организм от негативного влияния стресса.
Какая должна быть длительность тренировок?
Рекомендованная длительность умеренной тренировки составляет 150 минут в неделю, интенсивная тренировка должна составлять 75 минут в неделю.
Следует отметить, что во время войны, когда у криворожан и жителей всей Украины уровень стресса зашкаливает, любая длительность и интенсивность занятий спортом будет полезна. Это могут быть как и любимые спортивные секции, спортзал, бег на свежем воздухе, тренировки на спортивных площадках, тренировки дома и даже в бомбоубежище. Тренировки лучше всего начать с приседаний.
