Прошлая мирная и нормальная жизнь во время войны кажется украинцам очень далекой. Каждый что-то потерял на этой войне и не всем бывает легко принимать чью-то поддержку и помощь. Успокоить человека и поддержать его тоже важные навыки, которым нужно учиться. Криворожская психология рассказала, что нужно и не нужно делать, если ваш родной человек оказался в сложной жизненной ситуации. Подробней об этом на сайте ikryvorizhets.com.
Ольга Нежнова: психологиня, мать и переселенка
Ольга Нежнова уже 8 лет живет в Кривом Роге, за это время город стал родным для нее. В 2014 году Ольга была вынуждена переехать сюда с мужем и двухлетним сыном из оккупированного Крыма. Женщина не понаслышке знает, насколько важна поддержка для тех, кто покинул свой дом и начал жизнь с нуля. Но не все умеют подобрать правильные слова, чтобы не навредить и обесценить чувства близкого человека. Игнорировать ситуацию и делать вид, что ничего не случилось, тоже не самый лучший вариант, ведь так ваш близкий человек будет чувствовать себя одиноким. Психологиня вспоминает, что, выехав из оккупированного города, у нее был целый спектр негативных эмоций – от тревоги до беспомощности. То же чувствовали ее близкие, но Ольга нашла в себе силы пережить эту ситуацию и поддержать семью. Из собственного опыта она знает, как корректно помочь человеку, потерявшему дом, родственников, начавшему жизнь с начала, или просто тому, кто чувствует себя подавленно.
«Слышу, понимаю, принимаю»: поддерживаем без вреда
Перед тем, как оказывать психологическую поддержку другому человеку, вы должны хорошо себя чувствовать в моральном и физическом плане. Если у вас нет внутреннего ресурса для помощи другим, то лучше сначала разобраться с собственными эмоциями.
Ольга Нежнова советует чаще говорить человеку, который оказался в бедственном положении слова: «Я слышу тебя, понимаю и принимаю твои чувства». Важно дать человеку понять, что его эмоции имеют значение и он не одинок.
Если вы не знаете, что можете сделать сейчас для близкого человека, скажите ему об этом откровенно и спросите, как вы можете помочь. Возможно, ему необходимы объятия, ваше внимание или просто время, чтобы побыть одному. Не знать, что будет лучше для другого – нормально. И спрашивать об этом не стыдно, а наоборот, проявление вашей заботы и внимания.
Если ваш близкий родственник находится в состоянии стресса, обязательно заботьтесь об удовлетворении его базовых потребностей. Дело в том, что человек, переживающий психологически тяжелое состояние, может забывать или считать ненужным есть, спать, выходить на прогулку. Это может ухудшить его здоровье, поэтому обязательно следите за этим моментом.
Поделитесь своим опытом борьбы со сложными ситуациями. Дайте человеку понять, что со всем в жизни можно справиться, но проявляйте эмпатию – любую боль необходимо прожить и отпустить.
Ни в коем случае не нужно сеять панику, делиться с человеком своими неутешительными прогнозами и усугублять проблему. Вы должны стать поддержкой, а не загонять другого в угол удручающих мыслей и переживаний.
Чаще напоминайте человеку, что ему есть для чего жить и быть счастливым. Расскажите, как важно для вас, чтобы он чувствовал себя хорошо, и вы попытаетесь сделать все, чтобы это произошло как можно быстрее.