В последнее время тревожные сирены раздаются почти по всей территории Украины в любое время суток – и днем, и ночью. Конечно, это выбивает из ритма полноценной жизни, но украинцы вынуждены подчиняться новым условиям войны и заботится о своей жизни. Что нужно делать, когда раздается тревога, наверное, уже знает каждый из нас. Но как в таких условиях не навредить себе и сохранить здоровый сон? Детальнее на ikryvorizhets.
Правила сна во время войны
Несмотря на то, что в Кривом Роге ситуация относительно спокойная и контролируемая, сирена в нашем городе может раздаваться по несколько раз за ночь и длиться 4-5 часов. Но даже если во время этого никаких боевых действий в Кривом Роге не происходит, сирену игнорировать никогда не стоит.
Криворожцы по-разному относятся к тревожной сирене – кто-то бежит в ближайшее бомбоубежище или другое укрытие (подвал школы, общежития, детсад), а некоторые просто руководствуются правилом двух стен. Однако в любом случае здоровый и спокойный сон в таких условиях почти мечта.
Но это не повод истощать себя и снижать свою эффективность, ведь враг добивается именно этого.
Если вы проводите время, когда раздается сирена, в бомбоубежище, подумайте, как вы сейчас можете помочь снизить свой уровень тревоги. Психологи советуют пообщаться с кем-нибудь на отвлекающие темы, читать книги или задействовать физическую активность. Не обязательно заниматься гимнастикой или танцами в бомбоубежище, под физической активностью имеются какие-либо активные действия – уборка, сложение вещей, ходьба и т.д. Если сирена звучит каждую ночь почти по расписанию, как происходит в Кривом Роге, то стоит подумать над тем, чтобы обустроить свое спальное место на более безопасной территории. Это может быть бомбоубежище или место в квартире. Так вам не придется никуда бежать ночью и сбивать свой сон.
Может случиться такое, что с начала войны человека начинает мучить бессонница. С этим можно бороться, если это случается нерегулярно. Психологи советуют не заставлять себя спать и не листать сайты с тревожными новостями, а заняться тем, что вас отвлечет – рисование, вязание, вышивание, чтение. Такая успокаивающая работа в конце концов должна вернуть желание поспать. Но если бессонница стала постоянной и ваша продуктивность в течение дня нарушилась, следует обратиться к семейному врачу за рецептом успокаивающего или снотворного. Сейчас очень много «экологических» лекарств, не вызывающих привыкания.
О бомбоубежищах Кривого Рога
Бомбоубежища в нашем городе расположены в каждом районе, чтобы каждый житель мог добраться туда и быть в безопасности. Если отдельного бомбоубежища нет, то в любом случае есть альтернативные укрытия. Чтобы не паниковать во время сирены, следует заранее узнать маршрут до укрытия.
Если по каким-либо причинам вы не можете добраться до бомбоубежища, не пренебрегайте правилами безопасности. Приютом для криворожцев может стать подземный паркинг или станция скоростного трамвая, но даже если такой возможности нет, то найдите безопасное место в своем доме.
