Останнім часом тривожні сирени лунають майже по всій території в Україні в будь-яку годину доби – і в день, і вночі. Звичайно, це дуже вибиває із ритму повноцінного життя, але українці вимушені підкорюватися новим умовам війни та турбуватися про своє життя. Що потрібно робити, коли лунає тривога, напевно, вже знає кожен із нас. Але як у таких умовах не нашкодити собі та зберегти здоровий сон? Детальніше на ikryvorizhets.
Правила сну під час війни
Незважаючи на те, що у Кривому Розі ситуація відносно спокійна та контрольована, сирена у нашому місті може лунати по декілька разів за ніч и тривати 4-5 годин. Але, навіть якщо під час цього, ніяких бойових дій у Кривому Розі не відбувається, сирену ігнорувати ніколи не варто.
Криворіжці по-різному ставляться до тривожної сирени – хтось біжить у найближче бомбосховище або інше укриття(підвал школи, гуртожитку, дитсадка), а дехто просто керується правилом двох стін. Однак, в будь-якому разі, здоровий та спокійний сон в таких умовах майже мрія.
Але це не привід виснажувати себе та знижувати свою ефективність, адже ворог добивається саме цього.
Якщо ви проводите час, коли лунає сирена, у бомбосховищі, подумайте, як ви зараз можете собі допомогти знизити рівень тривоги. Психологи радять поспілкуватися з кимось на відволікаючі теми, читати книжки або задіяти фізичну активність. Не обов’язково займатися гімнастикою або танцями у бомбосховищі, під фізичною активністю мається будь-які активні дії – прибирання, складання речей, ходьба тощо.
Якщо сирена лунає щоночі майже не за розкладом, як відбувається у Кривому Розі, то варто подумати над тим, щоб облаштувати своє спальне місце на більш безпечній території. Це може бути бомбосховище або місце у квартирі. Так вам не доведеться нікуди бігти посеред ночі та збивати свій сон.
Може трапитися таке, що від початку війни людину починає мучити безсоння. З цим можна боротися, якщо таке трапляється нерегулярно. Психологи радять не примушувати себе спати і не гортати сайти з тривожними новинами, а зайнятися тим, що вас відволіче, – малювання, в’язання, вишивання, читання. Така заспокійлива робота врешті-решт повинна повернути бажання поспати. Але якщо безсоння стало постійним і ваша продуктивність протягом дня порушилася, варто звернутися до сімейного лікаря за рецептом заспокійливого або снодійного. Зараз дуже багато “екологічних” ліків, які не викликають звикання.
Про бомбосховища Кривого Рогу
Бомбосховища у нашому місті розташовані в кожному районі, щоб кожен житель мав змогу дістатися туди та бути у безпеці. Якщо окремого бомбосховища немає, то в будь-якому разі є альтернативні укриття. Щоб не панікувати під час сирени, варто заздалегідь дізнатися про маршрут до укриття.
Якщо за якихось причин ви не можете дістатись до бомбосховища, не нехтуйте правилами безпеки. Прихистком для криворіжців може стати підземний паркінг або станція швидкісного трамваю, але навіть якщо такої можливості немає, то знайдіть безпечне місце у своїй оселі.
