По теплым летним дням, полным солнца и природных витамин, скучают не только люди, но и наш организм. Единственное, чего многим хочется осенью – завернуться в теплое одеяло, пить горячие напитки и через окно наблюдать за не слишком приятной погодой. Однако работу и социальную жизнь никто не отменял, поэтому часто это становится настоящим испытанием. Чтобы чувствовать себя бодрым и активным в любую погоду, готовить организм к осенним холодам нужно заранее. Жители Кривого Рога поделились своими методами подготовки к осени, а местная врач-терапевт рассказала, как позаботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии. Далее на ikryvorizhets.com
Как готовятся криворожцы к осенне-зимнему периоду?
Согласно опросу, проведенному местными СМИ на улицах Криворожья, большинство горожан начинают активно готовить организм к осени еще летом – едят много овощей, фруктов, ягод и пытаются питаться правильно, чтобы потом не пришлось дополнительно лечить и так ослабленное в холодную погоду здоровье. Криворожцы старшего возраста убеждены, что витамины в капсулах из аптеки не нужны, если питаться сбалансированно, употреблять минимальное количество алкоголя и не курить.
Некоторые криворожцы рассказали, что лекарства от осенней хандры не нужны, пока вы чувствуете себя хорошо. Гораздо важнее не хаотично принимать все витамины сразу, потому что так “нужно”, а прислушиваться к своим ощущениям, ведь организм сразу даст сигнал, что с ним не все в порядке.
Спорт, планирование и горячая еда: избавляемся от неприятных последствий осени
Екатерина Чижевская – врач-терапевт, которая уже несколько лет работает в первой городской больнице Кривого Рога и неоднократно давала полезные интервью, где делилась важными советами. По словам специалиста, в осенне-зимний период к ней гораздо чаще приходят пациенты с жалобами на плохое самочувствие. Однако, пострадавших от осенней непогоды было бы гораздо меньше, если криворожцы соблюдали элементарные правила.
Екатерина рассказала, что осенью люди чаще устают, ведь сокращается световой день, а частые дожди за окном лишают нас бодрости. В этот период важно давать организму качественный отдых – раньше ложиться спать, не использовать гаджеты перед сном, добавлять в свою повседневную рутину прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Человек может быть продуктивным только тогда, когда у него есть ресурсы на активную деятельность.
Свой наиболее интересный и насыщенный отдых люди привыкли планировать летом, но почему бы не сделать это осенью? Составьте себе план приятных дел на осень – начать изучать новый язык, научиться рисовать, посетить соседний город на выходных. Все это подкрепляет ваше эмоциональное состояние, дарит положительные эмоции и не дает впасть в осеннюю депрессию.
Следите за тем, чтобы еда на вашем столе всегда была полезной и теплой. Так то, что вы едите, будет согревать вас изнутри и насыщать ваш организм.
Ну и конечно, не надо забывать о средствах индивидуальной гигиены и защиты. Хотя пандемия коронавируса в Кривом Роге позади, защитная маска в местах большого скопления людей поможет вам уберечься от ряда других болезней. А тщательное мытье рук и использование антисептика всегда будет актуальным решением.
