За теплими літніми днями, сповнених сонця та природних вітамінів, сумують не лише люди, але й наш організм. Єдине, чого багатьом хочеться восени, – загорнутися в теплу ковдру, пити гарячі напої та через вікно спостерігати за не надто приємною погодою. Однак, роботу та соціальне життя ніхто не скасовував, тому часто це стає справжнім випробуванням. Щоб почувати себе бадьорим та активним у будь-яку погоду, готувати організм до осінніх холодів треба завчасно. Жителі Кривого Рогу поділилися своїми методами підготовки до осені, а місцева лікарка-терапевтка розказала, як подбати про свій фізичний та емоційний стан. Далі на ikryvorizhets.com.
Як готуються криворіжці до осінньо-зимового періоду?
Згідно опитування, яке провело місцеве ЗМІ на вулицях Криворіжжя, більшість містян починають активно готувати організм до осені ще влітку – їдять багато овочів, фруктів, ягід та намагаються харчуватися правильно, аби потім не довелося додатково лікувати і так ослаблене у холодну погоду здоров’я. Криворіжці старшого віку переконані, що вітаміни у капсулах з аптеки не потрібні, якщо харчуватися збалансовано, вживати мінімальну кількість алкоголю та не палити.
Деякі криворіжці розказали, що ліки від осінньої нудьги не потрібні, поки ви почуваєте себе добре. Набагато важливіше не хаотично приймати всі вітаміни одразу, тому що так “потрібно”, а прислухатися до своїх відчуттів, адже організм відразу дасть сигнал, що з ним не все гаразд.
Спорт, планування та гаряча їжа: позбавляємося неприємних наслідків осені
Катерина Чижевська – лікарка-терапевтка, яка вже декілька років працює у першій міській лікарні Кривого Рогу і неодноразово давала корисні інтерв’ю, де ділилася важливими порадами. За словами спеціаліста, у осінньо-зимній період до неї набагато частіше приходять пацієнти зі скаргами на погане самопочуття. Однак, постраждалих від осінньої негоди було б набагато менше, якщо криворіжці дотримувалися елементарних правил.
Катерина розповіла, що восени люди частіше втомлюються, адже скорочується світловий день, а часті дощі за вікном позбавляють нас бадьорості. У цей період важливо давати організму якісний відпочинок – раніше лягати спати, не використовувати гаджети перед сном, додавати у своє повсякдення прогулянки на свіжому повітрі та заняття спортом. Людина може бути продуктивною лише тоді, коли у неї є ресурси на активну діяльність.
Свій найбільш цікавий та насичений відпочинок люди звикли планувати на літо, але чому б не зробити це восени? Складіть для себе план приємних справ на осінь – почати вивчати нову мову, навчитися малювати, відвідати сусіднє місто на вихідних. Все це підкріплює ваш емоційний стан, дарує позитивні емоції і не дає впасти у осінню нудьгу.
Слідкуйте за тим, щоб їжа на вашому столі завжди була корисною і теплою. Так те, що ви їсте, зігріватиме вас зсередини і насичуватиме ваш організм.
Ну, і звичайно, не треба забувати про засоби індивідуальної гігієни та захисту. Хоч пандемія коронавірусу у Кривому Розі вже позаду, захисна маска у місцях великого скупчення людей допоможе вам вберегтися від низки інших хвороб. А ретельне миття рук та використання антисептика завжди буде актуальним рішенням.
