Пицца может стать прекрасным источником питательных веществ в вашем рационе. Она обеспечивает высокий процент от общего суточного потребления белков, жиров, насыщенных жиров, клетчатки, кальция и ликопина. Зная энергетическую ценность блюда, вы сможете лучше спланировать свое питание. Удобно, что сразу указывает количество калорий и полезных веществ.
Пицца может предоставлять треть от общего суточного потребления кальция и более половины ликопина, микронутриента и очень эффективного антиоксиданта. Также она способна стать источником натрия как для детей, так и для взрослых. И хоть можно приготовить здоровую пиццу дома, часто это блюдо с высоким содержанием углеводов и насыщенных жиров. А когда есть полезная , то вы можете в любой момент заказать ее в круглосуточной доставке LA П‘ЄЦ.
Что стоит учесть?
Тесто для некоторых пицц готовится из рафинированной муки, а не цельнозерновой. Нужно быть осторожными с такими блюдами, ведь избыток этого ингредиента способствует ожирению, повышает уровень холестерина. А со временем даже имеет тенденцию повышать уровень сахара в крови.
Хотя вместе с этим пицца содержит полезные питательные вещества и микроэлементы. Детальнее про каждый вид пиццы LA П‘ЄЦ вы можете почитать в описании на сайте . Если мы говорим о блюде домашнего приготовления, то лучше включать его в свой рацион один раз в неделю – так утверждают специалисты. Возможно, их больше беспокоит не то, что люди едят, а то, как они это делают.
Если приготовить пиццу дома – без консервантов и промышленных ингредиентов с высоким содержанием жира и соли, она может быть хорошим источником питательных веществ. Только если не есть ее на ночь. Хотя очень многие предпочитают пиццу именно во время ужина.
Исследования биоритма тела и циркадного ритма показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов и насыщенных жиров в ночное время приводит к увеличению жировых отложений. Это означает, что в долгосрочной перспективе эти питательные вещества могут способствовать ожирению. А тяжелая еда на ужин (например, некоторые виды пиццы) могут стать причиной вялого пищеварения и проблем со сном. Поэтому есть пиццу в обеденное время и вечером – это не одно и то же.
Как извлечь максимальную пользу из поедания пиццы?
-
Лучше есть пиццу на завтрак или обед, или хотя бы за несколько часов до сна.
-
Если вы готовите ее сами, используйте ингредиенты с низким содержанием жира.
-
Наслаждайтесь пиццей осторожно и умеренно. Не делайте ее частью ежедневного рациона, тем более для детей. Потому что именно в период развития важно обеспечивать разнообразную и здоровую диету с большим количеством овощей и фруктов. Оптимально есть пиццу взрослым примерно 3 раза в месяц, чтобы она была полезной и не спровоцировала ожирение.
