Літо 2022 принесло у більшість міст України аномальну спеку, у тому числі, і на Криворіжжя. Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології повідомляє, що стовпчики термометрів у Кривому Розі сягають до +33 градусів, і хоча час від часу у місті настає бажана прохолода, спекотна погода буде супроводжувати криворіжців до кінця літа. Такі природні умови можуть мати шкідливий вплив на здоров’я: від звичайної втоми до теплового удару. Криворізька лікарка-терапевтка Ірина Какарук поділилася порадами, які допоможуть пережити спекотну погоду комфортно. Далі на ikryvorizhets.com.
Про діяльність експерта у місті
Какарук Ірина Василівна має багаторічний досвід у професії лікарки-терапевта, завдяки якому допомагає не тільки своїм пацієнтам, але й телеглядачам, адже вона неодноразово з’являлася на місцевих телеканалах з інтерв’ю. Ірина Василівна – кваліфікований терапевт, вона отримала медичну освіту у Запорізькому державному медичному університеті. Зараз вона на постійній основі працює у амбулаторії №5 міста Кривий Ріг.
Ірина розповідає, що незважаючи на воєнний стан, пацієнтів у неї менше не стало. На жаль, кількість тих, хто постраждав від аномальної спеки тільки зросла, тому люди постійно звертаються по допомогу з одним запитом. Лікарка впевнена, що “жертв” палючого сонця було б набагато менше, якби криворіжці знали декілька основних правил поведінки у спекотну погоду і вміли надати першу допомогу при сонячному ударі.
Комфортне літо: як вберегтися від спеки?
Для початку слід розібратися, чому під час спеки ми почуваємо себе так погано. Ірина Какарук розповіла, що у спекотну погоду наш організм всі сили спрямовує на те, щоб зберегти нормальну температуру тіла. Це відбувається завдяки прискореному серцебиттю, що дозволяє частіше прокачувати кров для підвищення потовиділення і виведення надлишку тепла. Саме тому під час спеки людина може відчувати часту втому, втрату енергії, роздратованість, неможливість виконувати інтелектуальні та фізичні задачі.
Як свідчить соцопитування, більшість криворіжців борються зі спекою великою кількістю води і купанням на місцевих водоймах. Але є ще декілька лайфхаків, які значно підвищать ваш комфорт влітку.
В першу чергу, краще взагалі не виходити з дому без нагальної потреби з 12.00 до 16.00 години. Перебування під прямими сонячними променями небезпечне тепловим ударом та зневодненням. Якщо вийти на вулицю у розпал спекотного дня все ж необхідно, не забудьте про захисний головний убір та сонцезахисний крем.
Вода влітку повинна бути завжди з вами і пити її потрібно якомога більше. Обов’язково майте при собі пляшку води, щоб мати змогу втамувати спрагу, сполоснути обличчя або навіть допомогти комусь, хто має потребу у воді.
Зверніть особливу увагу на ваш щоденний раціон. Він повинен бути максимально легким та здоровим, щоб організм не витрачав зайві сили на перетравлення жирної, “важкої” їжі. Літо – прекрасна пора, щоб віддати перевагу свіжим фруктам і овочам. Важливо також знати, як допомогти людині, яка отримала тепловий удар. Варто негайно викликати швидку і поки вона їде, віднести потерпілого у прохолодне місце, позбавити зайвого одягу та дати попити, але не примушувати, якщо людина відмовляється від пиття. Також до приїзду лікарів потрібно покласти на голову і обличчя холодний компрес або лід.
