Війна так чи інакше вплинула на кожного з нас. Психологічну травму можуть отримати не тільки ті, хто перебуває безпосередньо у зоні бойових дій, але й жителі з відносно мирних міст. Інколи із таким стикаються люди, які втікали із гарячих точок і не можуть повернутися до нормального життя у спокійному місці. Експерти, повідомляє сайт ikryvorizhets.com, також все частіше говорять про травму свідка – це емоційна залученість у трагедію, наприклад, коли у новинах ви спостерігаєте за жахіттями на окупованих територіях. Чому небезпечно поширювати та читати шокуючі новини розповіли криворізькі спеціалісти.
Криворізькі психологи про вплив воєнних дій на нашу психіку
Криворізька психотерапевтка Світлана Мороз розповіла, що війна є великим стресом і травмою для кожної людини. Неважливо, де ви зараз знаходитесь: у спокійному місті України, за кордоном або в зоні бойових дій. Війна – це наша спільна проблема, з якою кожен бореться, як може. На думку експерта, зараз важливо всіма способами відволікати себе від поганих думок, більше часу приділяти близьким, займатися спортом, адже він є дієвим засобом від стресу, практикувати спеціальні техніки дихання та у разі необхідності приймати заспокійливі ліки за призначенням лікаря.
Також свою думку щодо впливу війни на українців та шокуючих новин висловила криворізька психологиня Анастасія Марчук на одному із міських телеканалів. За словами Анастасії, після перегляду нами страшних новин, читання історій тих, хто пережив жах війни, та поширення фото жорстоко вбитих людей, наша психіка починає відображати яскраві фантазії. Фантазії про те, як це могло трапитися із нами або нашими близькими, є настільки реалістичними, що здатні викликати панічну атаку.
Далі ми переживаємо цілий спектр різноманітних почуттів: гнів, ненависть, страх та безпорадність. Іноді людина може відчувати сильну злість, яка переростає у бажання помститися, і звісно, це може відобразитися на повсякденному житті. Потім ви можете відчути апатію та дивний спокій, але це досить оманливі почуття, – фонова тривога та нічні жахіття можуть переслідувати вас в подальшому.
Майже всі професійні психологи радять українцям не розповсюджувати шокуючі кадри у своїх соцмережах, якщо ви не є медійною особою або не ведете паблік новин. По-перше, так ви можете ще більше травмувати ваших близьких, друзів та знайомих, які з високою ймовірністю вже бачили ці фото. По-друге, чим більше ви взаємодієте з таким контентом, тим більше заганяєте себе у глухий кут депресії та фобій.
Як правильно висловити емоції та куди звернутися за допомогою у Кривому Розі?
Якщо ви ведете соцмережі, розкажіть там про свої почуття. Частіше спілкуйтеся з друзями та рідними. Перетворіть свій біль на користь, допоможіть літнім сусідам або вступіть до лав волонтерів.
Для тих, кому важко пережити ці емоції самостійно та вийти зі стану стресу, у Кривому Розі при психоневрологічному диспансері функціонує телефон довіри. Працівниками служби є професійні психологи, які мають великий досвід роботи із сімейними конфліктами, психічними розладами та просто з людьми, які почувають себе погано у психологічному плані. Телефона бесіда абсолютно анонімна, щодня приймається до 5 дзвінків. Про такі можливості для криворіжців розповіла психолог служби Вікторія.
