24 июня 2022

Психологиня из Кривого Рога рассказала, как избавиться от негативного влияния кортизола на организм

Related

Как переселенка из Новой Каховки поддерживает детей, переживших ужасы войны?

Уже несколько месяцев Кривой Рог принимает переселенцев с оккупированных...

Интересные факты о Кривом Роге

Кривой Рог большой город, который имеет огромную и интересную...

Криворожане, в честь которых названы улицы

Город Кривой Рог богат не только залежами железной руды,...

Share

Бессонница, чувство фоновой тревоги, фантомные сирены, плохой аппетит или заедание внутренних переживаний – это последствия стресса, которые преследуют многих украинцев уже почти в течение 4 месяцев. К сожалению, такое состояние для большинства уже стало привычным, однако психологи и терапевты отмечают, что к такому привыкать нельзя. Со стрессом нужно бороться эффективно и как можно скорее, а в противном случае, все может закончиться очень трагично для вашего здоровья. Криворожская психологиня поделилась действенными советами, как быстро восстановить эмоциональное и физическое состояние после воздействия кортизола. Больше на ikryvorizhets.com.

Ирина Чернобай – деятельность криворожской психологини 

Ирина Чернобай является профессиональной психологиней и много лет посвятила психологической помощи криворожцам. Ирина является участницей многих проектов, в частности, она была участником криворожской программы «Лидеры образовательных инноваций», которая была реализована при финансовой поддержке компании Метинвест. За годы своей деятельности Ирина неоднократно проводила в Кривом Роге тренинги, где обсуждала с их участниками важные психологические проблемы, с которыми сталкивается почти каждый из нас.

За время войны Ирина Чернобай продолжает делиться с горожанами полезной информацией на местных телеканалах и в СМИ. Благодаря этому криворожцы могут вовремя заметить психологическую проблему и остановить ее развитие, ведь сейчас очень важно заботиться о своем эмоциональном состоянии.

О гормоне стресса и борьбе с его последствиями

Ирина Чернобай отмечает, что кортизол часто называют «гормоном стресса», но он необходим для нашего организма. Благодаря стабильной работе кортизола наш организм может справиться с обычными проблемами и стрессовыми ситуациями, которые возникают в жизни абсолютно каждого человека. Если бы кортизола просто не существовало или его уровень в организме был слишком низким, у нас просто не хватало бы сил и энергии для решения обычных жизненных задач. Однако стоит помнить о балансе, ведь когда гормона стресса в нашем организме очень много, начинаются проблемы со здоровьем. Повышенный уровень кортизола чревато раком щитовидной железы, раком легких, депрессией, хронической усталостью и другими неприятными последствиями. Психологиня выделила несколько важных аспектов, на которые следует обратить внимание в борьбе с повышенным кортизолом.

Во-первых, следует соблюдать гигиену сна. Состояние стресса будет постепенно снижаться, если вы будете ложиться и вставать в одно и то же время, засыпать не позднее 23:00 и за час до сна откладывать все гаджеты. Перед сном не нужно читать или смотреть новости.

Начинайте день со стакана воды и не забывайте пить ее в течение дня не менее двух литров. Важно, что чай, кофе и другие напитки не являются заменителем чистой воды.

Особое внимание следует обратить на свое питание. После жареной, жирной и большого количества сладкой пищи уровень стресса в организме будет зашкаливать. Не менее вредны алкогольные напитки, а также кофе и крепкий чай.Чтобы меньше тревожиться и чувствовать себя лучше, питайтесь не менее трех раз в день, добавьте в ежедневное меню больше овощей, белка, углеводов и полезных жиров. Прекрасными заменителями жирных жареных блюд станет оливковое масло, семена льна, орехи, авокадо, тыквенные семена и печень трески.