Война так или иначе отразилась на каждом из нас. Психологическую травму могут получить не только те, кто находится непосредственно в зоне боевых действий, но и жители относительно мирных городов. Иногда с таким сталкиваются люди, которые убегали с горячих точек и не могут вернуться в нормальную жизнь в спокойном месте.
Эксперты, сообщает сайт ikryvorizhets.com, также все чаще говорят о травме свидетеля – это эмоциональная вовлеченность в трагедию, например, когда в новостях вы наблюдаете ужасы на оккупированных территориях. Почему опасно распространять и читать шокирующие новости, рассказали криворожские специалисты.
Криворожские психологи о влиянии военных действий на нашу психику
Криворожская психотерапевтка Светлана Мороз рассказала, что война является большим стрессом и травмой для каждого человека. Неважно, где вы сейчас находитесь: в спокойном городе Украины, за границей или в зоне боевых действий. Война – это наша общая проблема, с которой каждый борется как может. По мнению эксперта, сейчас важно всеми способами отвлекать себя от плохих мыслей, больше времени уделять близким, заниматься спортом, ведь он является действенным средством от стресса, практиковать специальные техники дыхания и при необходимости принимать успокаивающие лекарства по назначению врача.
Также свое мнение по поводу влияния войны на украинцев и шокирующих новостей высказала криворожская психологиня Анастасия Марчук на одном из городских телеканалов. По словам Анастасии, после просмотра нами страшных новостей, чтения историй людей, переживших ужас войны, и распространения фото жестоко убитых людей, наша психика начинает отражать яркие фантазии. Фантазии о том, как это могло случиться с нами или нашими близкими, настолько реалистичны, что способны вызвать паническую атаку.
Далее мы испытываем целый спектр разнообразных чувств: гнев, ненависть, страх и беспомощность. Иногда человек может ощущать сильную злобу, которая перерастает в желание отомстить, и, конечно, это может отразиться на повседневной жизни. Затем вы можете почувствовать апатию и странное спокойствие, но это довольно обманчивые чувства – фоновая тревога и ночные ужасы могут преследовать вас в дальнейшем.
Почти все профессиональные психологи советуют украинцам не распространять шокирующие кадры в своих соцсетях, если вы не являетесь медийным лицом или не ведете паблик новостей. Во-первых, так вы можете еще больше травмировать своих близких, друзей и знакомых, которые с высокой вероятностью уже видели эти фото. Во-вторых, чем больше вы взаимодействуете с таким контентом, тем больше загоняете себя в тупик депрессии и фобий.
Как правильно выразить эмоции и куда обратиться за помощью в Кривом Роге?
Если вы ведете соцсети, расскажите там о своих чувствах. Чаще общайтесь с друзьями и родными. Превратите свою боль в пользу, помогите пожилым соседям или вступите в ряды волонтеров.
Для тех, кому трудно пережить эти эмоции самостоятельно и выйти из состояния стресса, в Кривом Роге при психоневрологическом диспансере работает телефон доверия. Работниками службы являются профессиональные психологи, имеющие большой опыт работы с семейными конфликтами, психическими расстройствами и просто с людьми, которые чувствуют себя плохо в психологическом плане. Телефонная беседа абсолютно анонимна, ежедневно принимается до 5 звонков. Про такие возможности для криворожцев рассказала психолог службы Виктория.
