7 Грудня 2022

(Не)солодке життя: лікарка з Кривого Рогу про те, як вживати менше цукру

Related

Де у Кривому Розі можна було смачно поїсти у другій половині ХХ століття

Кривий Ріг не виділявся великим розмаїттям вишуканих ресторанів і...

Екскурсія вулицями Кривого Рогу понад 50 років тому

Приїжджому у Кривий Ріг туристу, у першій половині ХХ...

Сич Юрій Петрович – неймовірно талановита людина

Юрій Петрович – криворізький архітектор, скульптор, художник, поет і...

Веропотвелян Петро Миколайович – видатний лікар Кривого Рогу та України

Місто Кривий Ріг відоме не лише своїми промисловими підприємствами,...

Трагічна доля поета Михайла Пронченка

Михайло Пронченко талановита людина, він все своє коротке життя...

Share

Науковцями вже неодноразово було доведено, що цукор негативно впливає на стан нашого організму. Наші улюблені шоколадки, тістечка, печиво та різноманітні цукерки майже не несуть в собі ніякої користі для здоров’я, до того ж, можуть стати причиною тяжких захворювань. Хоча повністю відмовитися від цукру дуже складно, можна зменшити його кількість у повсякденному раціоні – для цього потрібно знати лише декілька важливих правил. Лікарка-терапевтка із Кривого Рогу розказала, як позбавитися від цукрової залежності, а містяни поділилися, без яких солодощів поки не уявляють свого життя. Далі на ikryvorizhets.com.

Найпопулярніші солодощі на Криворіжжі

Одне із криворізьких ЗМІ провели на вулицях міста соціальне опитування, щоб з’ясувати, які ласощі вживають криворіжці найчастіше. Перше місце займає молочний та чорний шоколад і шоколадні цукерки – їх містяни вживають за ранковою кавою, у якості перекусу та за вечірнім переглядом фільмів. Шоколадні вироби стали лідером серед жителів усіх вікових категорій – від зовсім юних до криворіжців поважного віку. 

Цікаво, що жителі Криворіжжя у віці від 45 до 65 років віддають перевагу більш здоровим солодощам і обирають у якості десерту мед та фрукти у шоколаді. 

Справжніми фанатами солодких виробів виявилися люди віком переважно від 16 до 30 років – цукерки, печиво, тістечка та чай із цукром вони вживають щодня і неодноразово. 

Проаналізувавши дані опитування можна зробити висновок, що цукрова залежність є у половини населення Кривого Рогу. Валерія Юріївна Дрига – місцева лікартка-терепевтка, яка вже понад 4 роки працює у амбулаторії загальної практики-сімейної медицини №4. Вона дала містянам цінні рекомендації, які допоможуть їм швидко відмовитися від цукру і покращити своє здоров’я. 

Позбавляємося від цукрової залежності: головні кроки 

Найскладніший етап у боротьбі із цукровою залежністю – початок, що зазвичай продовжується 3-4 дні. Це “найнебезпечніший” час, коли дуже легко можна зірватися і знову піти в магазин за улюбленою цукеркою. Щоб такого не трапилося, Валерія радить відмовлятися від цукру поступово. Наприклад, раніше ви їли три цукерки в день, а тепер вживаєте тільки одну. 

Зазвичай, ми вживаємо щось солодке, коли відчуваємо голод і нам необхідні швидкі вуглеводи, щоб наповнити організм енергією. Ризик повернутися до солодкого зменшиться, якщо ви будете їсти п’ять разів на день невеликими порціями і пити достатньо води. Варто пам’ятати, що якщо ви не відчуваєте голод, зриви вам не загрожують.

Найбільш підступним десертом є солодка газована вода, в одній пляшці якої може міститися 10 чайних ложок цукру. Користі також не несе солодкий магазинний чай у пляшці. Уважно слідкуйте за тим, що ви п’єте, частіше готуйте домашні лимонади та гарячі напої. Прихована небезпека криється також у йогуртах зі штучними солодкими наповнювачами. Якщо ви не любите їсти йогурт без наповнювача, додайте до нього мед, фрукти та ягоди. 

Подбайте про свій ментальний стан. Часто люди вживають цукор, щоб зняти напруження, стрес і швидко підвищити собі настрій. У такому випадку солодощі стають наркотиком, від якого майже неможливо відмовитися. Коли в наступний раз ваша рука потягнеться за цукеркою, відслідкуйте свій емоційний стан і подумайте, що ви можете зробити, щоб почувати себе краще без шкоди. Насправді, цукор можуть замінити спорт, цікавий фільм, прогулянка та хобі.  

.,.,.,.