{"id":25222,"date":"2026-04-30T10:38:50","date_gmt":"2026-04-30T07:38:50","guid":{"rendered":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/?p=25222"},"modified":"2026-04-28T10:44:27","modified_gmt":"2026-04-28T07:44:27","slug":"idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-25222-idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub","title":{"rendered":"\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b: 3 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431 \u0454, \u0430\u043b\u0435 \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0432\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435? \u0417\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438, \u0431\u0440\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0447\u0435\u0440\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0443. \u041c\u0438 \u043d\u0430 ikryvorizhets.com \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e: \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447, \u043b\u0456\u043d\u044c \u2013 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043b \u2013 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 3-4 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445. \u0406 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u044f \u0440\u043e\u0437\u043a\u0430\u0436\u0443, \u044f\u043a \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0411\u0435\u0437 &#8220;\u0432\u043e\u0434\u0438&#8221;. \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0456\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-11.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-25229\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-11.png 800w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-11-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-11-768x432.png 768w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-11-150x84.png 150w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-11-696x392.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a73bbe6e1f33\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a73bbe6e1f33\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-25222-idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%84%D1%96%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%B5%D0%BD_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0\" >\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0432\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-25222-idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub\/#3_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B7_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%BE%D1%97_%D0%BA%D1%96%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB\" >3 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-25222-idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub\/#1_%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D1%96%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%96_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%E2%80%9C%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%E2%80%9D_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%96%D0%B2\" >1. \u0420\u043e\u0437\u0431\u0456\u0440\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 &#8220;\u0432\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430&#8221; \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-25222-idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub\/#2_%D0%A8%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%96%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B5%D1%82_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%80%D1%83%D1%85%D1%96%D0%B2\" >2. \u0428\u0432\u0435\u0434\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u043a\u0435\u0442. \u041a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-25222-idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub\/#3_%D0%9F%D0%B5%D1%82%D0%BB%D1%96_TRX_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D1%97%D1%85_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%9C%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%96%D0%B2%E2%80%9D\" >3. \u041f\u0435\u0442\u043b\u0456 TRX \u0430\u0431\u043e \u0457\u0445 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c &#8220;\u0432\u0430\u0436\u0435\u043b\u0456\u0432&#8221;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-25222-idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D1%80_%D1%89%D0%BE%D0%B1_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%96%D0%B7_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%96\" >\u042f\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c (\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-25222-idealnyj-domashnij-sportzal-3-kompaktni-trenazhery-yaki-zaminyat-dorogyj-abonement-u-fitnes-klub\/#%D0%97_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%88%D1%96_%D0%B4%D0%B2%D0%B0_%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%96_%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%E2%80%9C%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE%E2%80%9D_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%83\" >\u0417 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456? \u041f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f &#8220;\u043b\u0435\u0434\u0430\u0447\u043e\u0433\u043e&#8221; \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%84%D1%96%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%B5%D0%BD_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D1%8F%D0%BA%D1%83_%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0432\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e: 60% \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043e\u043f\u043b\u0430\u0447\u0443\u0454 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0437\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c, \u0442\u0430 \u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u0456. \u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0432\u0438\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u044c\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438: \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u044f \u0447\u0430\u0441\u0443 (\u043d\u0443\u043b\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438), \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 (\u043d\u0456\u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043a\u0443) \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a. \u0410\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2013 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0456\u044f\u043a\u0438\u0445 &#8220;\u0432\u0438\u0431\u0430\u0447\u0442\u0435, \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434?&#8221; \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c: \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 2,5 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b. \u0427\u043e\u043c\u0443? \u0411\u043e \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0443 \u2013 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443, \u0457\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0456\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, &#8220;\u044f\u043a \u044f \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456&#8221;. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0456\u043c&#8217;\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044e \u043a\u0443\u0437\u043d\u044e \u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0414\u043e \u0440\u0435\u0447\u0456, \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043c\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b <a href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/24023-znayty-sviy-ideal%CA%B9nyy-amators%CA%B9kyy-sport-vid-dyvannoho-eksperta-do-aktyvnoho-hravtsya-porady\">\u044f\u043a \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442<\/a> \u2013 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f. \u0422\u0430\u043c \u0442\u0435\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B8_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B7_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%BE%D1%97_%D0%BA%D1%96%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB\"><\/span>3 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u044e, \u0430 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432. \u0416\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e &#8220;\u043f\u0438\u043b\u043e\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0447\u0430&#8221; \u2013 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A0%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D1%96%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%96_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%E2%80%9C%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%E2%80%9D_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%96%D0%B2\"><\/span>1. \u0420\u043e\u0437\u0431\u0456\u0440\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 &#8220;\u0432\u0430\u0433\u043e\u0432\u0430&#8221; \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c 10 \u043f\u0430\u0440 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0437 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0432\u0456\u0434 2 \u0434\u043e 24-32 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0454 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441: \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0444\u0456\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457. \u042f \u0440\u0430\u0434\u0436\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c (\u043f\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443 \u2013 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443), \u0430\u0431\u043e &#8220;\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456&#8221; \u0437 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0433\u043d\u0456\u0437\u0434\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0456\u0448\u0456, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456 \u2013 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0429\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435: \u0436\u0438\u043c\u0438, \u0442\u044f\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438, \u043c\u0430\u0445\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456. \u0414\u043b\u044f \u0434\u0456\u0432\u0447\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 15 \u043a\u0433, \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u2013 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0434\u043e 24 \u043a\u0433+. \u0422\u0430\u043a, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0448\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u043f\u0456\u0432\u0440\u043e\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0410 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u2013 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432 \u0446\u0456\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u044f \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f (\u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u043b\u0430\u0436\u0443), \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0432\u0456\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438: \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0438\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0445; \u0433\u0430\u0431\u0430\u0440\u0438\u0442\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u044f \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430: \u043d\u0435 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0442\u0435 \u2013 \u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0438 \u0437 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0456\u0454\u044e (Ativafit, Nordic Track, \u0446\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u043d\u043e\u043a \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"614\" src=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-10-1024x614.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-25227\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-10-1024x614.png 1024w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-10-300x180.png 300w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-10-768x461.png 768w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-10-150x90.png 150w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-10-696x418.png 696w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-10-1068x641.png 1068w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-10.png 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A8%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%96%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B5%D1%82_%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%80%D1%83%D1%85%D1%96%D0%B2\"><\/span>2. \u0428\u0432\u0435\u0434\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u043a\u0435\u0442. \u041a\u043e\u0440\u043e\u043b\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u043a\u0435\u0442 \u0437 \u0431\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u0448\u043a\u043e\u044e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 0,5 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c: \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430, \u0432\u0443\u0437\u044c\u043a\u0430, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430), \u0432\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430, \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0443\u0441\u0430\u0445, \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438 \u043d\u0456\u0433 \u0432 \u0432\u0438\u0441\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441, \u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u0434\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0443 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0443: \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u043a\u0435\u0442 &#8220;\u044f\u043a-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c&#8221;, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u0442\u0430\u0436 \u2013 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456 \u0430\u043d\u043a\u0435\u0440\u0438. \u041d\u0435 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443 &#8220;\u0432\u0433\u0430\u0434\u0430\u0439, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0435&#8221;. \u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0437 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u043a\u043e\u043c &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D0%B5%D1%82%D0%BB%D1%96_TRX_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D1%97%D1%85_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%9C%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%96%D0%B2%E2%80%9D\"><\/span>3. \u041f\u0435\u0442\u043b\u0456 TRX \u0430\u0431\u043e \u0457\u0445 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c &#8220;\u0432\u0430\u0436\u0435\u043b\u0456\u0432&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0443. \u0412\u0438 \u043a\u0440\u0456\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0442\u043b\u0456 \u0434\u043e \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u043a\u0430, \u0434\u0432\u0435\u0440\u0435\u0439 (\u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0435\u0440) \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0430\u043b\u043a\u0438. \u0406 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0433\u0456\u044f: \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 10% \u0434\u043e 100% \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0429\u043e \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0442\u043b\u0456? \u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 &#8220;\u0441\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c&#8221;. \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u2013 \u0432\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443\u0454\u0442\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 (\u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c) \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440. \u0416\u0438\u043c\u0438, \u0442\u044f\u0433\u0438, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u2013 \u043f\u0435\u0442\u043b\u0456 TRX \u0432\u043c\u0456\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u0442\u043d\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0414\u043e \u0440\u0435\u0447\u0456, \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0437 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-23978-rozuminnya-kartyn-skulptur-ta-instalyaczij-praktychnyj-gid-po-mystecztvu-dlya-vsih\">\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457<\/a> \u2013 \u0456 TRX \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043c \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c: \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440<\/th><th>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430<\/th><th>\u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 (\u0433\u0440\u043d)<\/th><th>\u0417\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0420\u043e\u0437\u0431\u0456\u0440\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0456\u0434 2 \u0434\u043e 32 \u043a\u0433<\/td><td>3000-8000<\/td><td>\u041f\u043e\u043b\u0438\u0446\u044f 40\u044530 \u0441\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u0428\u0432\u0435\u0434\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0430\/\u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u043a\u0435\u0442<\/td><td>\u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0440\u0443\u0441\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441<\/td><td>2500-6000<\/td><td>\u0412\u0456\u0434 0,5 \u043a\u0432.\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0435\u0442\u043b\u0456 TRX (\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433)<\/td><td>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/td><td>800-3000<\/td><td>\u0412\u0437\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b. \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442. \u0406 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041a\u0443\u043f\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0456 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D1%80_%D1%89%D0%BE%D0%B1_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%96%D0%B7_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D0%BC_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c (\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u0437\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0442. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443. \u041c\u0456\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 (\u0442\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c 10 \u043c\u043c) \u0430\u0431\u043e \u041f\u0412\u0425-\u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0438 \u2013 \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0433\u0440\u0438\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0456\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0440\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0432\u0431\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0431\u043e\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0456\u043a\u043d\u043e. \u0421\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0443\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456 \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0457\u0437\u043c, \u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0435\u043b\u0430\u0436 \u0430\u0431\u043e \u044f\u0449\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456 \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u043b, \u0445\u0430\u043e\u0441 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440: \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0431\u043b\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u043c\u0456\u0432 \u0437 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e\u043c. \u0410\u0431\u043e \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0441\u0443\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c. \u0422\u0430\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"962\" height=\"700\" src=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-9.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-25225\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-9.png 962w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-9-300x218.png 300w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-9-768x559.png 768w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-9-150x109.png 150w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/04\/image-9-696x506.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 962px) 100vw, 962px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%88%D1%96_%D0%B4%D0%B2%D0%B0_%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%96_%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%E2%80%9C%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE%E2%80%9D_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u0417 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456? \u041f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f &#8220;\u043b\u0435\u0434\u0430\u0447\u043e\u0433\u043e&#8221; \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0441\u043a\u0443\u043f\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0432\u0441\u0435 \u0456 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u043f\u0438\u043b. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0442\u0430\u043a. \u041a\u0443\u043f\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u2013 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0442\u043b\u0456. \u0406 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u043d\u044c \u043f\u043e 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0457 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043b\u0443 (\u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443, 3 \u043a\u043e\u043b\u0430):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u044e \u0431\u0456\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 (\u0430\u0431\u043e \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0435\u0442\u043b\u0456)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438 (\u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (\u0431\u0435\u0437 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u044e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0430\u043c \u0440\u0443\u043a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e: \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0440\u043f\u0456 (\u0442\u0430\u043a, \u0431\u0443\u0440\u043f\u0456 \u2013 \u0446\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0444\u0444-\u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0441\u0442\u044c). \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u2013 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f! \u042f\u043a\u0449\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0441\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u0448\u0430\u0444\u0443 \u2013 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: &#8220;\u044f \u0442\u0443\u0442, \u0456 \u0442\u0438 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0422\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 &#8220;\u0447\u0435\u043a\u0430\u044e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043a\u0430&#8221; \u2013 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0432\u0440\u043e\u043a\u0443. \u0422\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0437 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u2013 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456 \u043d\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. \u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a: \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441, \u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0456\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0456\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443. \u0412\u0438 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456, \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456: \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438 \u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 15-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435 &#8220;\u0434\u044f\u043a\u0443\u044e&#8221; \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c. \u0410 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d&#8230; \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u0454. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435: \u0432\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0430\u0431\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0420\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431 \u0454, \u0430\u043b\u0435 \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0432\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435? \u0417\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438, \u0431\u0440\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0447\u0435\u0440\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435 \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0443. \u041c\u0438 \u043d\u0430 ikryvorizhets.com \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e: \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447, \u043b\u0456\u043d\u044c \u2013 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043b \u2013 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 3-4 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":567,"featured_media":25223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[6181,11996,11988,12004,11993,12002,5286,11991,12000,11997,12001,12005,11994,11995,11990,12003,11992,11989,11998,11999],"moimportance":[35],"motype":[44],"moformat":[91],"class_list":["post-25222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sporty","tag-aktyvnyj-sposib-zhyttya","tag-alternatyva-zalu","tag-byudzhetnyj-fitnes","tag-domashni-trenuvannya","tag-domashnij-sportzal","tag-ekonomiya-na-fitnesi","tag-zdorovyj-sposib-zhyttya","tag-kardio-vdoma","tag-kompaktni-trenazhery","tag-obladnannya-dlya-trenuvan","tag-sylovi-vpravy-vdoma","tag-sport-vdoma","tag-sportyvnyj-inventar","tag-trenazhery-dlya-domu","tag-trenuvannya-bez-zalu","tag-trenuvannya-na-vse-tilo","tag-fitnes-vdoma","tag-fitnes-dlya-pochatkivcziv","tag-yak-zajmatys-vdoma","tag-yak-stvoryty-sportzal-vdoma","moimportance-retranslyacziya-v-agregatory","motype-articles","moformat-longread-short"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/567"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25222"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25231,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25222\/revisions\/25231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25222"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=25222"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=25222"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=25222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}