{"id":24124,"date":"2025-09-18T11:05:16","date_gmt":"2025-09-18T08:05:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/?p=24124"},"modified":"2025-09-18T11:05:46","modified_gmt":"2025-09-18T08:05:46","slug":"yak-pokrashhyty-pamyat-efektyvni-vpravy-dlya-rozvytku-mozku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-24124-yak-pokrashhyty-pamyat-efektyvni-vpravy-dlya-rozvytku-mozku","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c: \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0454 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u041c\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445: \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u043e\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0430\u0443\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u043c\u043e\u0437\u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0410\u043b\u0435 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430: \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u043e \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u044f \u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\">ikryvorizhets.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0443\u0440\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0412\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c, \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0456 &#8220;\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f&#8221; \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/pexels-photo-3768131-scaled.jpg\" alt=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0454 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0443 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0456.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69feeb618f210\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69feeb618f210\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-24124-yak-pokrashhyty-pamyat-efektyvni-vpravy-dlya-rozvytku-mozku\/#%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%96_%D1%89%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%88_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%BA\" >\u0424\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456: \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-24124-yak-pokrashhyty-pamyat-efektyvni-vpravy-dlya-rozvytku-mozku\/#%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\" >\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f: \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-24124-yak-pokrashhyty-pamyat-efektyvni-vpravy-dlya-rozvytku-mozku\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%96\" >\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-24124-yak-pokrashhyty-pamyat-efektyvni-vpravy-dlya-rozvytku-mozku\/#%D0%A1%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" >\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-24124-yak-pokrashhyty-pamyat-efektyvni-vpravy-dlya-rozvytku-mozku\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C_%E2%80%94_%D1%86%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%B4_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%83%D1%94_%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D1%83\" >\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438: \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u2014 \u0446\u0435 \u0441\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%96_%D1%89%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%88_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0424\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456: \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u2014 <strong>\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0426\u0435 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0449\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c:<\/strong> \u0414\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0447\u0443\u0442\u0442\u044f (\u0437\u043e\u0440\u0443, \u0441\u043b\u0443\u0445\u0443). \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0434\u043e\u043b\u0456 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c (\u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0430):<\/strong> \u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 7\u00b12 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438) \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 (\u0434\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434). \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u043e\u043c \u0441\u0445\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0457\u0457 \u043c\u0438 \u0439 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0456\u0434\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#8220;\u0437\u0430\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438&#8221; \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0430 \u0439 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0457\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0456\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%96%D0%B1_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f: \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0416\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041c\u043e\u0437\u043e\u043a \u2014 \u0446\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d, \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u0421\u043e\u043d \u2014 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u0437 \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454, \u0441\u043e\u0440\u0442\u0443\u0454 \u0442\u0430 &#8220;\u0430\u0440\u0445\u0456\u0432\u0443\u0454&#8221; \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0456\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0433\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0443 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0456\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 <a href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-23962-nalagodyty-nichnyj-vidpochynok-dlya-superproduktyvnosti-magiya-povnoczinnogo-snu-ta-yiyi-sekrety\">\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a<\/a>, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0443\u0432\u0456 \u0441\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a &#8220;\u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442\u0443\u0454&#8221; \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0456 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-2-1024x538.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-24127\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-2-1024x538.png 1024w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-2-300x158.png 300w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-2-768x403.png 768w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-2-150x79.png 150w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-2-696x365.png 696w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-2-1068x561.png 1068w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-2.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 20% \u0432\u0441\u0456\u0454\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438:<\/strong> \u041c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0438\u0431\u0456 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f, \u043e\u0441\u0435\u043b\u0435\u0434\u0435\u0446\u044c), \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u0445, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043b\u044c\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0447\u0456\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438:<\/strong> \u042f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 (\u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456) \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438:<\/strong> \u041a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 B:<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. \u041c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u044f\u0439\u0446\u044f\u0445, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/articles-23893-chy-potribni-vam-vitaminni-dobavky-rozbyrayemos-v-efektyvnosti-ta-neobhidnosti-dlya-organizmu\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a>? \u0426\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u2014 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 (\u0431\u0456\u0433, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0442\u0430\u043d\u0446\u0456), \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 (BDNF) \u2014 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0447\u0456. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c 30-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%96\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0407\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043d\u0435\u043c\u043e\u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438: \u043c\u0438\u0441\u0442\u0435\u0446\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u043d\u0435\u043c\u043e\u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u0441\u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0443\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u041b\u043e\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432 (\u041f\u0430\u043b\u0430\u0446 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456).<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 &#8220;\u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438&#8221; \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456 (\u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443).<br><em>\u042f\u043a \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454:<\/em><br>1. \u041e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456).<br>2. \u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 (\u043b\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438): \u043f\u043e\u0440\u0456\u0433, \u0442\u0443\u043c\u0431\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e, \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d, \u0432\u0456\u043a\u043d\u043e.<br>3. \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a (\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0445\u043b\u0456\u0431, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d), \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438: \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044e\u0436\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430; \u0437 \u0442\u0443\u043c\u0431\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0433\u0435\u0442; \u0443 \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c\u0438 \u044f\u0439\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u0439; \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0433\u0456\u0433\u0430\u043d\u0442\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0436\u043e\u0432\u0442\u0438\u0439 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d. \u0427\u0438\u043c \u0434\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437, \u0442\u0438\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043a\u0440\u043e\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0440\u043e\u0432\u0456\u0440\u0448\u0456.<\/strong> \u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0456\u0442\u0435\u0440 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438.<br><em>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/em> \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439, \u041e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u0438\u0439, \u0416\u043e\u0432\u0442\u0438\u0439, \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0411\u043b\u0430\u043a\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439, \u0421\u0438\u043d\u0456\u0439, \u0424\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439), \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443 &#8220;<strong>\u0427<\/strong>\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0430 <strong>\u041e<\/strong>\u0441\u0456\u043d\u044c <strong>\u0416<\/strong>\u0443\u0440\u0431\u0443 <strong>\u0417<\/strong>\u0430\u0433\u0430\u043d\u044f\u0454, <strong>\u0411<\/strong>\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c <strong>\u0421<\/strong>\u0432\u043e\u0457\u043c <strong>\u0424<\/strong>\u0430\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 &#8220;\u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0436\u043a\u0430&#8221; (\u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u0439).<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u043c.<br><em>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/em> \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a (\u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430, \u043b\u0456\u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u0432\u0430). \u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c, \u044f\u043a <strong>\u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430<\/strong> \u0447\u0438\u0442\u0430\u0454 <strong>\u043a\u043d\u0438\u0433\u0443<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043a\u0438\u0434\u0430\u0454 \u0457\u0457, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043b\u0456\u0442\u0430\u043a<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0441\u0438\u043f\u0430\u0454 \u0437\u0433\u043e\u0440\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0432\u0438<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0430\u043d\u043a\u0456\u043d\u0433 (\u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438).<\/strong> \u041d\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u2013 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 (\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0443\u0454\u043c\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u0438 \u043f\u043e 2-3, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0443\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u044f\u0434).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/pexels-photo-7648434-scaled.jpg\" alt=\"\u0428\u0430\u0445\u0438 \u044f\u043a \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0406\u0433\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u0430\u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0438\u0432\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0435.<\/strong> \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456\u043d\u043e\u0437\u0435\u043c\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0432\u0430, \u0433\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456, \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u043e\u0441\u0432\u043e\u0440\u0434\u0438, \u0441\u0443\u0434\u043e\u043a\u0443, \u0441\u043a\u0430\u043d\u0432\u043e\u0440\u0434\u0438, \u0448\u0430\u0445\u0438, \u043f\u0430\u0437\u043b\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c 3-4 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0457\u0445 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 (\u043a\u043e\u043b\u0456\u0440, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043d\u0430\u0439\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456 \u043f\u043e-\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0443\u0431\u0438 \u043b\u0456\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e (\u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0448\u0430), \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u043e\u043c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044e\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430. \u0426\u0435 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a &#8220;\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u0443\u043c\u043b\u0438\u0432\u043e.<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0447\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u043a\u0438. \u0426\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u2014 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0446\u0435 \u0454 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0414\u0435\u043d\u044c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f<\/th><th>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d)<\/th><th>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (5-10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a<\/td><td>\u0412\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f 10 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u043d\u043e\u0437\u0435\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u0439.<\/td><td>\u0420\u043e\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u0440\u043e\u0441\u0432\u043e\u0440\u0434.<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043a<\/td><td>30-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.<\/td><td>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443.<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430<\/td><td>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u041b\u043e\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432: \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437 15 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0432.<\/td><td>\u041f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0443\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0456\u043d\u0443\u044e\u0447\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e.<\/td><\/tr><tr><td>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440<\/td><td>\u0413\u0440\u0430 \u0432 \u0448\u0430\u0445\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0433\u0440\u0443.<\/td><td>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0443\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0430\u043d\u0440, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/td><\/tr><tr><td>\u041f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044f<\/td><td>\u0427\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0437.<\/td><td>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043e\u043c\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0443\u0431\u043e\u0442\u0430<\/td><td>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0437\u043b\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0441\u0443\u0434\u043e\u043a\u0443.<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430.<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u0434\u0456\u043b\u044f<\/td><td>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0456\u043d\u043e\u0437\u0435\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0432.<\/td><td>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u043e\u0441\u044c \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456, \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 2000 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C_%E2%80%94_%D1%86%D0%B5_%D1%81%D0%B0%D0%B4_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D1%83%D1%94_%D0%B4%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438: \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u2014 \u0446\u0435 \u0441\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"668\" src=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-24129\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-3.png 1000w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-3-300x200.png 300w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-3-768x513.png 768w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-3-150x100.png 150w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/09\/image-3-696x465.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0456\u0444\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u2014 \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430, \u0432\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438. \u0421\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0440\u043e\u0434\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0434. \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0432\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0440&#8217;\u044f\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u0430\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456, \u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043d\u0435\u043c\u043e\u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u2014 \u0446\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0434. \u0411\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0440&#8217;\u044f\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0440\u043e\u0437\u043a\u0432\u0456\u0442\u043d\u0435, \u0434\u0430\u0440\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u043c \u044f\u0441\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0433\u0430\u0434\u0438, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0454 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u0433\u043e &#8220;\u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u0445\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438: &#8220;\u0423 \u043c\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c&#8221;. \u0426\u0435 \u0432\u043a\u0440\u0430\u0439 \u0445\u0438\u0431\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434. <strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0437\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. <strong>\u0421\u0432\u044f\u0442\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0438:<\/strong> \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438? \u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e! \u0417\u0433\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0456\u043c&#8217;\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c? \u0426\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445! \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0442\u0430, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u0456\u0440\u0443 \u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0432\u0447\u043e\u0440\u0430\u0448\u043d\u0456\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0456\u0457 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0426\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0434\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0410 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0456\u0433\u043d\u043e\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c. \u041b\u0438\u0448\u0435 \u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u2014 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u2014 \u0434\u0430\u0454 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0442\u044e \u2014 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438. \u0426\u0435 <strong>\u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0454<\/strong> \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0413\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c, \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d, \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442, \u0432\u0438\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 (\u0430\u0434\u0436\u0435 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0433\u0438) \u0456, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u044e. \u0412\u0430\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0433\u0430\u0434\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u0442\u0435, \u043a\u0438\u043c \u0432\u0438 \u0454. \u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0442\u044e, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e &#8220;\u042f&#8221;. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430. \u0412\u0430\u0448 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043a\u0438, \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0436\u043c\u0435\u043d\u044e \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0456\u0441\u0442\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0432\u043e\u0440\u0434 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456, \u0456 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0434\u044f\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u043e\u044e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443, \u044f\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0442\u044e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0454 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u041c\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445: \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u043e\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0430\u0443\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u043c\u043e\u0437\u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0410\u043b\u0435 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":567,"featured_media":24125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[10344,10340,10337,10020,10343,10339,10338,8090,10341,10342],"motype":[44],"moformat":[90],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-24124","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-efektyvni-vpravy","9":"tag-kognityvni-navychky","10":"tag-konczentracziya","11":"tag-mentalne-zdorovya","12":"tag-mozkovi-vpravy","13":"tag-pokrashhennya-pamyati","14":"tag-rozvytok-mozku","15":"tag-samorozvytok","16":"tag-trenuvannya-mozku","17":"tag-uvazhnist","18":"motype-articles","19":"moformat-longread","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/567"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24135,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24124\/revisions\/24135"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24124"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=24124"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=24124"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=24124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}