{"id":24869,"date":"2026-03-03T12:15:57","date_gmt":"2026-03-03T10:15:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/?p=24869"},"modified":"2026-02-27T12:30:56","modified_gmt":"2026-02-27T10:30:56","slug":"intervalnoe-golodanie-kak-eto-rabotaet-na-samom-dele-i-pomozhet-li-pohudet-bez-zhestkih-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/articles-24869-intervalnoe-golodanie-kak-eto-rabotaet-na-samom-dele-i-pomozhet-li-pohudet-bez-zhestkih-diet","title":{"rendered":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442. \u0421\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435. \u041d\u0430\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041c\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0434\u0435\u043b, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0435 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c &#8212; \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443. \u041c\u044b \u043a\u043e\u0440\u0438\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u043e \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043e\u0431\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u0431\u043e\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043d\u0430 ikryvorizhets.com, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u041c\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445. \u041e \u0442\u0435\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435. \u041c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430\u0445. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 &#171;\u044f \u043e \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u0441\u044c&#187;. \u0422\u0430\u043a \u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u043c \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fee6af030ed\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fee6af030ed\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/articles-24869-intervalnoe-golodanie-kak-eto-rabotaet-na-samom-dele-i-pomozhet-li-pohudet-bez-zhestkih-diet\/#%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B0%D1%83%D0%B7_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%83_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85\" >\u041c\u0430\u0433\u0438\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/articles-24869-intervalnoe-golodanie-kak-eto-rabotaet-na-samom-dele-i-pomozhet-li-pohudet-bez-zhestkih-diet\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B5_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B8\" >\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/articles-24869-intervalnoe-golodanie-kak-eto-rabotaet-na-samom-dele-i-pomozhet-li-pohudet-bez-zhestkih-diet\/#%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D1%8B\" >\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/articles-24869-intervalnoe-golodanie-kak-eto-rabotaet-na-samom-dele-i-pomozhet-li-pohudet-bez-zhestkih-diet\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0\" >\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043a\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/articles-24869-intervalnoe-golodanie-kak-eto-rabotaet-na-samom-dele-i-pomozhet-li-pohudet-bez-zhestkih-diet\/#%D0%92%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%C2%AB%D0%B7%D0%B0%C2%BB_%D0%B8_%C2%AB%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%C2%BB\" >\u0412\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 &#171;\u0437\u0430&#187; \u0438 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432&#187;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/articles-24869-intervalnoe-golodanie-kak-eto-rabotaet-na-samom-dele-i-pomozhet-li-pohudet-bez-zhestkih-diet\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D1%8F%D0%B3%D0%BA%D0%BE_%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B\" >\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u043c\u043e\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B0%D1%83%D0%B7_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%83_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85\"><\/span>\u041c\u0430\u0433\u0438\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0420\u0430\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u043e\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0436\u0443\u0435\u043c &#8212; \u043e\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0427\u0422\u041e \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u041a\u041e\u0413\u0414\u0410 \u0432\u044b \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0431\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432, \u043c\u044b \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0435\u0434\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c\u043e\u043a. \u041e\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u0445 \u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0430\u0440\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B5_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0442\u0435\u043b\u0443. \u041f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f \u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u0435\u043f\u043e. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435. \u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440. \u041e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0432 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e, \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u044d\u043b\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0432 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0434\u0430\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443, \u043c\u044b \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c &#8212; \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0448 &#171;\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433&#187; \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D1%85%D0%B5%D0%BC%D1%8B\"><\/span>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0445\u0435\u043c\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e: \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041d\u0435\u0442 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u0442\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u0443. \u0418\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 16\/8:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430. \u0421 \u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0412\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0430 16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d) &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 10:00 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 18:00. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 14\/10:<\/strong> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0443\u0437. \u0412\u044b \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 19:00, \u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 9:00 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0438\u0430\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043a\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440-\u043a\u043e\u0444\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439, \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#8212; \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043c\u0435\u0434, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0443\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a. \u041d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439. \u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c <a href=\"\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/articles-24119-sportivnye-dobavki-chto-dejstvitelno-rabotaet-a-chto-marketing)\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 &#8212; \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433<\/a>. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0441\u0430\u043f\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%88%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%C2%AB%D0%B7%D0%B0%C2%BB_%D0%B8_%C2%AB%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%C2%BB\"><\/span>\u0412\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 &#171;\u0437\u0430&#187; \u0438 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432&#187;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 &#8212; \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f. \u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0440\u044b\u043b\u044c\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u0432\u0430\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f\u0441\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e)<\/strong><\/th><th><strong>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c)<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td><td>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044e<\/td><td>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td><td>\u0422\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e \u0435\u0434\u0435<\/td><td>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f &#171;\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u043d\u0430&#187;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11-1024x573.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-24870\" srcset=\"https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11-1024x573.png 1024w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11-300x168.png 300w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11-768x430.png 768w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11-1536x859.png 1536w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11-150x84.png 150w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11-696x389.png 696w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11-1068x597.png 1068w, https:\/\/cdn.ikryvorizhets.com\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2026\/02\/image-11.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D1%8F%D0%B3%D0%BA%D0%BE_%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B8_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u043c\u043e\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0448\u0443 \u0432\u0430\u0441 &#8212; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0443. \u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 3-4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041e\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/strong> \u041c\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430\u0435\u043c \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443 \u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0422\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e.<\/strong> \u0412 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u0432\u044b \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c! \u041d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 (\u0441\u043f\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e), \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u044f\u0440\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e, \u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043c\u043e\u0440 &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435. \u041d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u0439, \u043c\u0443\u0434\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0438\u0445\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c <a href=\"\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/glavnye-pravila-obshheniya-v-seti-2025-kak-soblyudat-czifrovoj-etiket)\">\u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442<\/a> &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043c\u0435\u0433\u0430\u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0434\u043d\u0435. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u043c\u0430\u043b\u0435\u0439\u0448\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432 \u043f\u043e\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0432\u044b \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442. \u0421\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435. \u041d\u0430\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041c\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0434\u0435\u043b, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0435 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c &#8212; \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443. \u041c\u044b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":567,"featured_media":24862,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[11310,11311,11304,10663,11301,11309,8848,11312,11303,11305,11302,11307,11306,11313,11308],"motype":[45],"moformat":[91],"moimportance":[35],"class_list":{"0":"post-24869","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-healthy","8":"tag-autofagiya-2","9":"tag-gormon-insulin-2","10":"tag-deficzit-kalorij","11":"tag-zdorovoe-pitanie","12":"tag-intervalnoe-golodanie","13":"tag-kontrol-vesa","14":"tag-8848","15":"tag-mify-o-pohudenii","16":"tag-periodicheskoe-golodanie","17":"tag-polza-i-vred-golodaniya","18":"tag-protivopokazaniya","19":"tag-rezhim-pitaniya","20":"tag-szhiganie-zhira","21":"tag-sovety-dietologa","22":"tag-shema-16-8-2","23":"motype-articles","24":"moformat-longread-short","25":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatory"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/567"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24869"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24872,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24869\/revisions\/24872"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24869"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=24869"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=24869"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikryvorizhets.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=24869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}